- MC 8/8/6/6
- Przysiad 10/8 (nie chcę więcej, mam duże i rozbudowane uda W PORÓWNANIU do reszty sylwetki, chciałbym tę różnicę zniwelować. i nie, nie przez grę w piłkę, tylko treningi w czasach liceum)
- Wyciskanie sztangi na poziomej 12/10/10/8
- Wiosłowanie hantlami 12/10/10/8
- Wyciskanie żołnierskie 12/10/8
- Uginanie ramion ze sztangą 10/8/6
- Wyciskanie francuskie 10/8/6
pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź!