Rejestracja

Dieta na masę do oceny, 70kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 774

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

21

Płeć

Mężczyzna

Cel

Masa

Waga

70

Wzrost

175

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

15-20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

W ciągu dnia uczelnia, ok. 20 siłownia; w weekendy praca fizyczna ok 6h

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia, 4x w tygodniu, roczny staż

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Ok 3-3,5 tys kcal (aktualnie waga w miejscu)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13

Cześć :)

Wiek: 21
Waga: 70 kg
Wzrost: 175 cm
Staż: Rok
Cel: Masa

Dieta: http://s2.ifotos.pl/img/dietapng_anqprha.png

I pytanie czy coś zmienić/poprawić/dodać? Carbo mógłbym nie liczyć - w trakcie treningu. Treningi 4 razy w tygodniu. Posiłek nr 3 rozdzielony na dwa. Rano: kompleks witamin, na noc: ZMA z Activlabu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9056 Napisanych postów 82742 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699800

wstaw diete wg wskazówek
https://www.sfd.pl/-t922822.html

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6275 Napisanych postów 76056 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754969

Dlaczego dodałeś do bilansu kcal aż 800kcal? Wklej wyliczenia zapotrzebowania z wzoru.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Wiarygodne tabele kcal

1

Następny temat

Low carb do oceny, 95kg

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły