Mam 16 lat

Kupiłem kreatyne i biorę 2 tabletki przed i dwie po treningu.
Po mniej więcej ilu dniach/tygodniach bedzi widac napompowanie lub przyrost "suchych" mięśni?

Nic o sobie nie powiedziałeś, zadałeś jedynie pytanie na które nie ma jednoznacznej odpowiedzi.
Załóżmy, że masz ogromny deficyt kaloryczny, nie cwiczysz - wtedy odpowiedź brzmi - nigdy.



Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-09-04 17:39:17

Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-09-04 17:39:42

Zależy co chcesz wiedziec

Ćwiczę codziennie, mięśnie powinny odpoczywać ale nie czuje nie wiadomo jak mocnych zakwasów czy zmęczenia.

witaj, napisz nam cos wiecej o sobie
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
wypelnij podstawowe info w temacie, to skuteczniej bedzie mozna doradzic sposob suplementacji

W ciemno mogę ci powiedzieć że nie będzie nic widać. Po pierwsze błędne dawkowanie, po drugie suchy mięsień rośnie latami a nie dniami.

Jeśli jesteś na dodatniej kaloryce, ćwiczysz ciężko dobrym planem, a każda tabletka zawiera conajmniej tyle kreatyny co 2.5g monohydratu w prochu to po 2 tygodniach już powinieneś widzieć przynajmniej ten efekt retencji wody wewnątrz mięśniowej i mięśnie będą delikatnie bardziej "nabite". Pamiętaj o piciu dużych ilości wody gdy stosujesz kreatynę.

psina12345zp

Ćwiczę codziennie, mięśnie powinny odpoczywać ale nie czuje nie wiadomo jak mocnych zakwasów czy zmęczenia.

Jeśli ćwiczysz codziennie i nie czujesz zmęczenia oraz zakwasów to najpierw zmień ten trening a później zainteresuj się kreatyną

Ćwiczenie codziennie jest błędem, to że nie czujesz zmęczenia to nie znaczy że tego nie potrzebujesz.

jak trenujesz w domu np z masą ciała to się nie ma co dziwić ze nie odczuwasz obolałości mięśniowej.

Mozemy jedynie gdybać, zacznij ad ankiety działu