Clen+yoha. kobieta dieta.Pomoc!

Potrzebuje diety pod kątem clen plus yohimbina.
Yohimbina przed treningiem pół godziny .
Mój tydzien :
3 razy w tygodniu siłownia po niej zawsze cario 40 min rowerek.
2 dni w tygodniu cardio rano naczczo.
Mój cel : ok .8 kg wagi.
Dzis waze 55 kg.
Wazyłam 43 kg.
trenuje na siłowni od roku .
Brak mi diety!
Czy tos jest w stanie mi pomoć?

Witaj,
diety tutaj nikt Ci nie ułoży.
Musisz sama ułożyć dietę ,skorzystaj z pomocy tematów podwieszonych.
Wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne ,potem odejmujesz ok 500kcal i przyjmujesz na początek
rozkład makroskładników 2gbiałka/kg masy 1gtłuszczy/kg i reszta węglowodanów.
Następnie wstawisz dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego a my skorygujemy błędy.
Pozdrawiam'

flex1976 jestes w stanie rozpisac mi diete, jestem w stanie sie odwdzieczyc finansowo

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np.Clen to jedna z najgorszych opcji jaka może być wiesz że źle brany może prowadzić do uszkodzenia serca ?
Pozdrawiam

Łapiesz się za clen i johimbinę, nie mając pojęcia o odżywianiu?
O zdrowiu i funkcjonowaniu organizmu też masz taką wiedzę?
Pozostaje mi życzyć zdrowia!

Jw, poza tym, ile masz wzrostu, że celujesz w 43 kg?

ale kto powiedzial ze nie mam pojęcia? to iz potrzebuje dokladnej co do grama diety jest roznica amatorsko przygotowana przezemnie. zreszta to iz łapie sie za clen czy johe to nie oceniaj iz nie znasz mojego organizmu i wczesniejszych przygotowan. Rozumie ze pouczac moze kazdy ale nie po to dalam temat .

nie pogrążaj się... więc mówisz, że masz amatorską dietę, ale już zdążyłaś złapać się za mocny stuff? Zaczęłaś od dupy strony i nie odkręcisz tego. Jedyne co możesz zrobić, to obliczyć zapotrzebowanie i wrzucić przykładowy jadłospis. Wtedy będzie o czym rozmawiać...

nie pogrążam. za staff jeszcze sie nie chyciłam...nie bądz taki arogancki

Chłopaki chcą Ci pomóc żebyś sobie krzywdy nie zrobiła, a to Ty jesteś w tym momencie arogancka. Łapianie się za yohę i clen bez ułożonej diety jest zwyczajnie bez sensu. A do tego jeżeli takie samo pojęcie o tych substancjach masz jak o diecie, to jest to nie tylko bez sensu, ale także niebezpieczne.