zjadłam moje mięśnie?

Półtora roku temu robiłam badanie składu ciała,gdzie masa mięśniowa była na poziomie 48,1 a przy obecnym 2-u krotnym (niezależnym, z dwóch miejsc z różnicą kilku tygodni) badaniu wskazało wynik 45 .Od ponad 2 lat biegam.Czy jest możliwe,abym wskutek złego odżywiania i regeneracji po treningu "zjadła" własne mięśnie?. Staram się stosować do porad na blogach trenerów ,mam trochę książek,ale wygląda na to,że coś tu nie zagrało.Moje pytanie brzmi-ile powinnam zjeść białka i węglowodanów po treningu? Biegam głównie pod wieczór,mam 53 lata i powinnam schudnąć ok.6-7kg.Dziękuję.Halina.

Nie ma czegoś takiego ile zjeść po treningu, liczy się całodniowy bilans, kolejna sprawa to jak były przeprowadzane badania, trening, zjedzenie posiłku czy nawet wypicie wody przed badaniem mają na to wpływ. No i marka i typ urządzenia na którym pomiar jest wykonywany, nie każde urządzenie mierzy dobrze. Nie wpadaj w panikę, obserwuj ciało w lustrze to najlepsza jest ocena.

bieganie długodystansowe (wysiłek niskointensywny) jak najbardziej może "spalić" mięśnie, kortyzol w górę, mięśnie w dół.
proszę dla porównania spojrzeć na sylwetki lekkoatletów jak np usain bolt, a biegaczy długodystansowych.

Witaj,
Samym bieganiem mięśni nie utrzymasz i bez diety a także wiek swoje robi z drugiej strony zależy na jakiej maszynie było wykonywany pomiar gdyż może być odpowiedzią. Jeśli chcesz profesjonalniej do żywienia swojego podejść to wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Cześć. W moim pytaniu nie wspomniałam,że jestem świadoma tego,co jem-zarówno o jakości, jak i o ilości,także o chemii w jedzeniu-(czytam etykiety na produktach, gotuję od podstaw sama). Staram się liczyć kalorie,ale bardzo ciężko jest mi zgubić każde pół kilograma na stałe.Moją zmorą jest tłuszcz wisceralny (teraz na poziomie 8kg-wg badania),ale poza nim mam nadmiar tkanki tłuszczowej ogólnie.Ważę ok.72kg przy 162 wzroście. Zgubiłam 5-6 kg w ostatnim czasie i dalej się zacięło.Pomiar składu masy ciała był robiony w Por.Dietetycznej Diet Home (2 lata temu) a teraz, w sobotę podczas imprezy biegowej , przez Herbalife. Na jakim sprzęcie nie wiem,ale badanie wyglądało identycznie. Moje profilowe zdjęcie jest z ubiegłego roku,ale można powiedzieć,że tak aktualnie wyglądam.Nikt nie daje mi z wyglądu mojej wagi,ale ona jest! Chciałabym przebiec jeszcze maraton (jeśli nie w tym,to w przyszłym roku),poprawić szybkość biegową,siłę biegową,ale do tego muszę zmniejszyć wagę. Pozdrawiam.

jak po biegu robiłaś pomiar to jest on niewiarygodny.

Pomiar robiony był przed biegiem,wręcz - po godzinnym siedzeniu,odpoczynku. :)

Oj,zrobienie wyliczeń będę w stanie zrobić,ale z układaniem jadłospisu na podstawie mojego zapotrzebowania-to już " wyższa szkoła jazdy", tak,że chyba skorzystam z Waszej pomocy.Na razie muszę to wszystko jeszcze przerobić,przeanalizować. Pozdrawiam.