Plan ćwiczeń - start z siłownią. Co zmienić?

Cześć,
Ułożyłem sobie plan ćwiczeń - dni treningowe poniedziałek, środa, piątek. Do tego dieta ok. 2800 kcal i 130-150 g białka (na dobę).
Mój staż treningowy to pół roku ćwiczeń w domu, choć od dziecka jestem dość aktywny. Na razie nastawiam się na ćwiczenia w domu, na ciężarach, ze względu i na brak czasu i na fakt, że nie chcę być totalnie zielony na siłce.
Waga 66 kg (rośnie), wzrost 177 cm.

A więc mój plan:
1) Poniedziałek:
- bieg 10 min
- Pompki na uchwytach 4 x 25
- wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 20
- Arnoldki 4 x 15
- Uginanie ramion ze sztangielkami supinacją stojąc 4 x 20
- wyciskanie francuskie leżąc 4 x 17
- brzuszki 200
- spięcia brzucha leżąc bokiem 4 x 30

2) Środa:
- bieg 10 min
- pompki na uchwytach 6 x 25
- wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 20
- Uginanie ramion ze sztangielkami supinacją siedząc 4 x 15
- Uginanie ramion ze sztangielkami supinacją stojąc 4 x 20
- Wyciskanie sztangielek leżąc 4 x 17

3) Piątek:
- bieg 10 min
- pompki na uchwytach 6 x 25
- wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 20
- sztrugsy 4 x 15
- wyciskanie sztangielek siedząc na ławce 4 x 15
- spięcia brzucha 4 x 30
- przysiady ze sztangielkami 4 x 20 (choć nogi mam dość umięśnione)

Wszystkie ćwiczenia wykonuję sztangielkami o wadze 10 kg (zaczynałem 5 miesięcy od 5 kg, z każdym miesiącem dokładam po 1 kg).
Czy zmienilibyście coś w tej "rozpisce"? Nie wiem czy jest sens, ale od miesiące biorę dawkę 6 g kreatyny (3g przed i 3 g po treningu, tylko w dni treningowe).

Z góry dzięki wielkie za wszystkie rady, sugestie, opieprz (bo jako świeżak zdaję sobie sprawę, że wiele jeszcze przede mną). Pozdro ;)

Witaj

Plan wygląda ok, ale chyba trochę zbyt mała objętośc na mięśnie nóg. Możesz dodać długie wykroki bądź martwy ciąg na sztywnych nogach.

Kreatyna to dobry suplement, aczkolwiek według mnie bez sensu stosować podczas treningów domowych.Zacznij ćwiczyć na poważnie i wtedy myśl o odżywkach.

Pozdrawiam.