patryk1100

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

204

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.04.2023 (19:17)

Data rejestracji 07.01.2016 (12:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 31 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 89 cm

Obwód przedramienia: 26 cm

Obwód bioder: 96 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg cześć! chciałbym was prosić o sprawdzenie mojej diety na mase - wklejam dwa przykładowe dni, bo nie wiem czy dobrze kombinuje. sporo na ten temat czytałem, jednak wolę zapytać się fachowców. wyliczyłem zapotrzebowanie makro: 3200 kcal/białko	4	2016-10-27 22:06
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń - start z siłownią. Co zmienić? cześć, ułożyłem sobie plan ćwiczeń - dni treningowe poniedziałek, środa, piątek. do tego dieta ok. 2800 kcal i 130-150 g białka (na dobę). mój staż treningowy to pół roku ćwiczeń w domu, choć od dziecka jestem dość aktywny. na razie nastawiam się	1	2016-04-14 22:52