Modelowanie sylwetki u kobiet w swoich podstawach nie różni się za bardzo od kształtowania sylwetki u mężczyzn. Potrzebne są 3 podstawowe rzeczy.
Po pierwsze dieta. Jeden z fundamentów, jak nie odżywiamy się dobrze to i sylwetka będzie na tym cierpieć, a nasze cele pozostaną niezrealizowane.
Zacząć należy od policzenia naszego zapotrzebowania kalorycznego. Można to zrobić samodzielnie ze specjalnych wzorów, ewentualnie skorzystać z gotowych kalkulatorów jak ten:
To nasz punkt wyjście do niego wprowadzamy deficyt u układamy nasz jadłospis. Naturalnie dietę korygujemy co jakiś czas w zależności czy mamy efekty.
Po drugie trening. Tutaj forma aktywności jest dowolna. Kobiety nie zawsze lubią
trening siłowy jednak w celu poprawy sylwetki aktywność fizyczna jest zalecana może być trening siłowy, rower, pilates, zumba, rurka cokolwiek co wprawi nasze ciało w ruch i zmusi nasze mięśnie do pracy.
Suplementy można wprowadzić gdy opanujemy naszą dietę bo ich ilość czy skład należy dobrać według braków w diecie, poza takimi prozdrowotnymi jak witamina D, magnez, kwasy omega 3.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-07 12:41:56 
Julita.01
rion10
Krzysztof Piekarz
fighteer90
dudee
