Dieta ale z dodatkiem :D

Witam mam 16 lat 65kg wagi i mam takie pytanie jak bym jadł 2000 kal czysto typu kurczak ryż a 800 np domowy obiad czy miałbym efekty poprostu nie starcza mi kasiory :D

Efekty nawet bys mial bez diety kwestia tego jak duze. Jak wliczysz te 800 w makro to nic sie nie stanie.

aha dzięki właśnie o taką odp mi chodziło spokojnie makro będzie się zgadzało :)

a owca jeszcze 1 pytanie czy przez 2 lata bez diety udało by mi się wyrobić kaloryfer ?

albo chociaż tak jak napisałem 2000 kal czystto 800 mniej czysto

Kwestia tego jak i ile trenujesz, jak wyglądasz aktualnie, jaki ten kaloryfer chcesz mieć itd... Ale raczej nie powinno być problemów :D

trening mam 3 razy w tygodniu a po wakacjach będę chodził jeszcze na walki a przez całe lato racuje fizycznie :0

Da rade bez problemu szczegolnie na twojej wadze chociaz nie napisales wzrostu to zgaduje, ze jestes chudy. Sam stosuje diete w ktorej dobijam makrosy "nie czysto" a efekty zapewnia cie, ze sa. Tylko pamietaj kazdy czlowiek jest inny i tobie akurat moze byc ciezko brzuch wyrobic a tez jest opcja, ze wystarcza ci cwiczenia w ktorych pracujesz nad sila izometryczna do wyrobienia brzucha wiec ciezko okreslic. Tylko nie zapominaj o innych partiach!


Zmieniony przez - owca179 w dniu 2015-07-07 20:25:32

odpowiedz na Twoje pytanie jest bardziej zlozona, bez diecie roznice może wygladac u jednego te odżywianie mimio braku diety nie jest zle u innych tragiczne , kolejna kwestia genetyki przecież sa osoby z widocznymi mięśniami brzucha nic nie robiąc w tym zakresie a wiec jest to możliwe ale czy u Ciebie to już inna kwestia

ćwiczę każdą partię ciała a co do wzrostu to mam 175-177 a wagę miałem 88 ale troche spadło :p