Pomożecie mi dobrać suplement do aktualnej fazy? Pytanie na końcu.
Lubię sport, zawsze lubiłem. Zawsze miałe wagę w okolicach 80-90kg, ale w zeszłym roku się strasznie rozpasłem na co miało wpływ mnóstwo czynników. Do sedna.
Pozycja startowa.
1 listopada 2014
Wzrost: 191cm
Waga: 102kg
Tłuszcz w organizmie: 22%
Faza I - zacznij coś ze sobą zrobić "nie no, wyglądasz jak wrak"
Stosowany suple: ALRI Hyperdrive 4.0
Zmiana stylu życia: eliminacja alkoholu, dieta nieskowęglowodanowa
Sport: 1x w tygodniu siłownia, 1x w tygodniu piłka ręczna, 1x w tygodniu basen/squash (tyle średnio wychodziło, a zawsze planowałem 2x tyle, ale mam problem z egzekucją planów ;f)
Słabości: nie mogę żyć jak asceta, pije około litr dziennie Coli Zero + wyciskana cytryna + raz w tygodniu jakaś czekolada
Checkpoint nr 1 - 15 grudnia - 45 dni po rozpoczęciu - koniec pudełka Hyperdrive
Wynik: 91kg - całkiem nieźle
Zmiana stylu życia: święta i nowy rok... alkohol przywrócony do łask, dietę niskowęglowodanową szlag trafił
Checkpoint nr 2 - 3 stycznia
Wynik: 93kg - myślałem, że będzie gorzej
Faza II - mocne uderzenie
Stosowany supl: Synedrex (przez pierwsze 3 dni tak kopało że aż chciałem odstawić, potem się ustabilizowało - ale i tak to jest mega mocna rzecz)
Zmiana stylu życia: powrót do diety nieskowęglowodanowej, ograniczenie alkoholu do minimalnych ilości
Sport: 1-2x w tygodniu siłownia + 1x piłka ręczna
Checkpoint nr 3 - 1 marca
Wynik - 85kg, 16% tłuszczu
Faza III - stabilizacja, odłożenie supli, brak zmiany diety, sport tak jak był
Checkpoint nr 4 - 5 kwietnia
Wynik - 87kg, 17% tłuszczu, hmm
Faza IV - 5 kwietnia - wakacje w Azji
Wspomagający supl: Yohimbine HCL
Sport: 10-15km piechotą każdego dnia, mnóstwo grania w piłkę, w krykieta, chodzenia po górach itd
Checkpoint nr 5 - 5 maja
Wynik - 86kg, ale tylko 12,8% tłuszczu
Faza V - utrzymanie
Sport - 5km biegu trzy razy w tygodniu, dieta nieskowęglowodanowa ale mniej restrykcyjna, intensywna praca blokuje mi na razie pozostałe aktywności
Checkpoint nr 6 - dziś 23 maja
Wynik - 88kg, hmm...
Cel:
- waga już jest w porządku, bardziej zależy mi na zmniejszeniu % tkanki tłuszczowej
- nie zależy mi na rozwalonych barach, tylko po prostu chcę być w formie i nie wstydzić się na plaży
Plany
- próba biegania 6 razy w tygodniu zamiast 3 razy
- dołożenie okazjonalnej siłowni i basenu
- rower kiedy tylko się da (w praktyce pewnie 1-2 trasy w tygodniu bo praca nie pozwoli na więcej)
Pytanie
- szukam jakiegoś w miarę bezpiecznego dla organizmu supla, który wspomoże moje dochodzenie i utrzymanie formy. idealnie gdyby było to coś co mogę łykać codziennie przez dłuuższy czas
- ten Hyperdrive 4.0 był za słaby, spadek wagi w I etapie spowodowany był raczej zmianą stylu życia
- Synedrex natomiast jest chyba za silny - tzn. daje naprawdę mocne efekty, ale boje się go stosować dłużej... jest dobry na 2 miesiące raz na dwa lata
- Yohimbine mooże trochę pomogło, ale efekt uzyskany został bardziej przez sport
Pomożecie coś dobrać? :)