ocencie trening początkującego na masę

Mam 19 lat i miesiąc temu zacząłem trenować.
Trenuję co 1, 2 dni taki sam zestaw ćwiczeń:
-wyciskanie 4 serie po 8 38 kg
- biceps - podnoszenie sztangi 4 serie po 8 20kg
- ramiona - podnoszenie 3 kg cięzarków na boki
- triceps - pompki tyłem 4 serie po 8
Moim celem jest zwiększenie masy.
Czy taki trening wogóle ma sens? Czy w czasie treningu można powrócić do ćwiczonej już wcześniej partii mięśni tzn. np. po zakończonych ćwiczeniach robię jeszcze raz np. na biceps kilka serii, tyle że mniejszym ciężarem.
Proszę o ocenę i ewentualne zmiany.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM