Sebast84

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2280

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.08.2019 (09:08)

Data rejestracji 11.08.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Ile waży gryf? no właśnie, ile? mój ma 170 cm.	19	2004-08-16 00:06
Trening dla zaawansowanych	masa plan do oceny - krotki staz witam, mam prosbe o ocene mojego planu. moj staz to 2,5 miesiaca. cwicze poniedzialek, sroda, piatek, chociaz cxzasem jestem zmuszony isc na trening 3x pod rzad. oto plan: kazda partie poprzedza seria rozgrzewkowa dzien 1 klatka wyciskanie na	6	2006-04-23 23:04
Trening dla zaawansowanych	Poznań siłka witam. proszę o rade gdzie najlepiej w poznaniu najlepiej wybrac się na silke.mieszkam w okolicy ul.matejki.zaznaczam ze jestem początkujący.	0	2006-02-20 22:03
Pytania do obsługi sklepu	SWG 4000 banan, a miała być wanilia?	2	2005-08-08 15:34
Trening dla zaawansowanych	plan - masa, do oceny witam przygodę z siłownią zacząłem rok temu, trenowałem tylko 2 miesiące, potem szkoła i jakoś nie było czasu. w tym roku trenuje od miesiąca i myślę, że dam radę pociągnąć z moim planem przez cały rok akademicki. planem jest złapaie masy, bo	12	2005-08-07 00:08
Trening dla zaawansowanych	plan - 2 wersja proszę o ocenę planu staż: 2 miesiące cel:kilogramy bo jestem chudy czy waszym zdaniem powinienem kupić jakiegoś gainera albo kreatynę, żeby trochę przybrać na masie? dzień 1 naramienne wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4*8	5	2004-08-12 23:25
Odżywki i suplementy	Dla początkującego trenuje od 2 miesiecy na mase.co proponujecie dla mnie?myslalem o jakims gainerze. ogolnie to jestem chudy i przyda sie pare kilo przytyc, co na to poradzic?	3	2004-08-25 00:38
Trening dla zaawansowanych	plan dodałem kilka ćwiczeń i co teraz o tym myślicie? dzień 1 naramienne wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 48 podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia (nachwyt)48 wyciskanie sprzed klatki stojąc 4*8 ramiona (biceps) podnoszenie	0	2004-08-10 00:00
Trening dla zaawansowanych	tak ćwiczę-czy dobrze? trenuję od 2 miesięcy. jestem szczupły i chcę poprawić wygląd (widziałem zdjęcia niektórych osób na forum i zdecydowanie nie chcę być tak poprzerastany jak oni). mam ławeczkę ze sztangą i drążek, więc jak sami widzicie możliwości ćwiczenia są	12	2004-08-04 17:22
Trening dla zaawansowanych	rzeźba czy masa mimo trudności w przybieraniu na wadze mam taki problem, jestem szczupły 65 kg i 185 cm wzrostu i mimo że dużo jem i urozmaicam posiłki nie przybieram na masie, więc chyba ciężko byłoby z treningiem na masę.jak ćwiczyć żeby zacząć "normalnie" wyglądać? mam ławeczke, hantle, drążek.	3	2004-07-27 23:16
Trening dla zaawansowanych	pompki czy pompując sobie codzienie mogę cokolwiek zdziałać?chodzi o zwiększenie mięsni oczywiście.jeśli tak to czy lepiej więcej serii, mniej powtórzeń czy na odwrót.	3	2004-06-11 23:41
Trening dla zaawansowanych	ten sam trening co drugi dzień witam wszystkich. mam takie pytanie. robię na masę co drugi dzień taki sam trening na wybrane grupy mięśniowe tzn. -wyciskanie na laweczce plaskiej -podnoszenie sztangi na biceps -pompki tylem - triceps -wyciskanie sztangi zza	16	2003-09-17 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	jak przybrać na wadze to co w temacie, prosze o pomoc	6	2003-09-17 23:38
Trening dla zaawansowanych	ocencie trening początkującego na masę mam 19 lat i miesiąc temu zacząłem trenować. trenuję co 1, 2 dni taki sam zestaw ćwiczeń: -wyciskanie 4 serie po 8 38 kg - biceps - podnoszenie sztangi 4 serie po 8 20kg - ramiona - podnoszenie 3 kg cięzarków na boki - triceps - pompki tyłem 4	1	2003-09-14 02:17
Trening dla zaawansowanych	ćwiczenia na drążku i ławeczce ile najlepiej wykonywać serii, ile powtórzeń w wyciskaniu na ławeczce i z jakim obciążeniem? (mam 19 lat) jak najlepiej ćwiczyć na drążku(jakie serie, po ile podnoszeń)? chcę rozwinąć bicepsy, klatkę piersiową, mięśnie kręgosłupa.	6	2003-08-11 20:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	masa plan do oceny - krotki staz	2006-04-25 23:42
Trening dla zaawansowanych	masa plan do oceny - krotki staz	2006-04-25 18:32
Trening dla zaawansowanych	masa plan do oceny - krotki staz	2006-04-24 00:00
Sztuki Walki	BOR	2005-09-17 16:30
Trening dla zaawansowanych	Znowu do budy:/	2005-09-04 14:28
Trening dla zaawansowanych	Znowu do budy:/	2005-09-04 14:21
Trening dla zaawansowanych	trenig na 3 miesiace przerubka z niemcow	2005-09-04 00:30
Galeria Zdjęć	Oceńcie mnie !!!	2005-09-04 00:10
Trening dla zaawansowanych	trenig na 3 miesiace przerubka z niemcow	2005-09-03 23:49
Trening dla zaawansowanych	pływanie a klata	2005-08-28 21:37
Pytania do obsługi sklepu	SWG 4000 banan, a miała być wanilia?	2005-08-11 20:02
Odżywki i suplementy	SWG 4000 jak dawkowac	2005-08-09 23:37
Trening dla zaawansowanych	plan - masa, do oceny	2005-08-08 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Wzrost - czysta ciekawosc	2005-08-08 01:08
Trening dla zaawansowanych	plan - masa, do oceny	2005-08-08 00:52
Po siłowni, o siłowni	Ile waży gryf?	2004-08-17 23:08
Po siłowni, o siłowni	Ile waży gryf?	2004-08-16 21:22
Trening dla zaawansowanych	tak ćwiczę-czy dobrze?	2004-08-04 23:06
Trening dla zaawansowanych	ten sam trening co drugi dzień	2003-09-24 22:49
Trening dla zaawansowanych	ten sam trening co drugi dzień	2003-09-20 23:39
Trening dla zaawansowanych	ten sam trening co drugi dzień	2003-09-20 23:24
Trening dla zaawansowanych	ten sam trening co drugi dzień	2003-09-20 09:49
Trening dla zaawansowanych	ten sam trening co drugi dzień	2003-09-19 22:31
Trening dla zaawansowanych	ten sam trening co drugi dzień	2003-09-18 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	jak przybrać na wadze	2003-09-18 21:14
Trening dla zaawansowanych	ćwiczenia na drążku i ławeczce	2003-08-13 07:42
Trening dla zaawansowanych	ćwiczenia na drążku i ławeczce	2003-08-12 21:53