A;
Nogi ;przysiad 3s ; 12-10-8
Plecy ; wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3s ; 12-10-8
Klata ; wyciskanie sztangi plasko 3s; 12-10-8
Barki ; wyciskanie sztangi z zza glowy 2s; 12-10
Biceps ; uginanie ramion ze sztanga 2s ; 12-10
Triceps ; wyciskanie francuskie siedzac 2s; 12-10
B ;
Nogi ; Martwy ciag 3s ; 12-10-8
Plecy ; podciaganie na drazku 3 s kazda po max ilosc powtorzen
Klata ; wyciskanie hantli lawka skos dodatni 3 s ;12-10-8
Barki ; unoszenie sztangielek bokiem w gore 2s ; 12-10
Biceps ; uginanie ramion z sztangielkami 2 s ;12-10
Triceps ; pompki w podporze tylem 2s ; max ilosc powtorzen
licze na jakies podpowiedz co ewentualnie zmienic . z gory thx za pomoc :)