If + low carb ( konkretna pomoc )

żmijek

Tak tening jest na czczo w godzinak 18-20. Okno uczty może byc 4h ?

Pisz więc zrozumiale, bo jak tak samo będziesz robił formę to daleko nie zajdziesz. Wszystko dokładnie opisane w jednym poście a nie chaos, w którym sam się nie odnajdujesz.

I teraz pytanie za 100pkt
Takie menu juz stosowales z powodzeniem
mam na mysli kompozycje posilkow
czy wymyslone na poczekaniu?

Bo ja np. 2 i 3 posilku sobie nie wyobrazam.

Moze na kilka dni tak.ale na dluzsza mete nie widzialem nigdy aby ktos cos takiego pociagnal.

No chyba ze to Twoje standardowe menu.
Jesli tak to dalekie od idealu.

Proponowalbym poczytac tematy podwieszone w dzialach odzywianie i odchudzanie

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-22 21:34:37

Stosuje je od 3 miesiecy + warzywa ktorych nie wliczam jest ich dość sporo oczywiscie smakami sie bawie lecz nie przeszkadza mi jedzenie tego samego Ciągle ( odkąd jestem na IF )

Zmieniony przez - żmijek w dniu 2015-04-22 21:52:04

solaros Jesteś w stanie mi konkretnie pomóc ułożyć jakąś Diete lub coś podobnego ?

1] tą dietę której przykłady podawałeś ktoś Ci pomagał układać czy sam układałeś?

2] dlaczego takie ilości sera białego?
jeśli finanse na to pozwalają to skupiłbym się na innym źródle białka niż 50%+ z sera białego
[no chyba że nie ma innej opcji z różnych przyczyn jak ser biały,bo. np. masz za darmo]
jaja kurze
mięso drobiowe
wołowe
wieprzowe
ryba

3] ostatnie pytanie - napisałeś że brałeś przykład od osób które wystosowały 3h okna - możesz podać źródła?
jakie forum czy jaki kanał YT

okno 6-8h
3-4posiłki
każdy posiłek ułozony tak aby był zjadliwy,nie tylko aby BTW się zgadzało!
dużo widziałem i czytałem,ale naprawdę bardzo powątpiewam aby ktoś bym w stanie jeść codziennie 5z6 posiłków w postaci suchego sera białego czy masłem orzechowym


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-22 23:31:24

Ta starałem się ogarnąć z stron internetowych coś yt ale ogólnie sam układałem Dietę
Moje finanse nie sa zbyt duże wiec dlatego jem tego twarogu sporo
Np: Ponczek z wk lecial na oknie 3h w ktoryms z filmików wspomnial ze przy takim oknie najlepiej fat schodzil .
Przeważnie robię sobie jakieś sheiki z tego twarogu ewentualnie bialko z wpc i mixuje razem z twarogiem dodawajac wody

Zmieniony przez - żmijek w dniu 2015-04-23 00:09:51

If saM w sobie nie spala tłu to tylko sposób odżywiania jak komuś nie pasuje ma się męczyć aby zjeść zapotrzebowanie w małym oknie to wolał bym dać posiłki jakieś przed tren. Dużo osób myśli ze będąc na if może jeść wszystko i FAT będzie leciał lecz to bzdura

Arstorn nie musisz mi tego tłumaczyc treningi mam bardzo meczace zgubiłem juz 30 kg wiec wiem co to jest dac sobie ostro w kość

A ten ponczek z WK to ile na tym oknie 3h leciał bo chyba nie pół roku (no ale cuda się zdarzają). Jak zaczynałem IF to też założyłem okno 4h i wiem, że to było przegięcie. Przez 20h nic nie jadłem a potem bieganie całe 4h po kuchni, żeby coś przygotować (choć u Ciebie to z tym miksowaniem twarogu wody z białkiem i masłem, to może i nie ma dużo zachodu) obecnie mam okno 8h (nie raz i 10h) i tak mi jest ok. większość tu ludzi trzyma okno 8h +/- 1h bo jak by nie było okno 4h i skonsumowanie powiedzmy 3000kcal to już jest męczenie się. Hmmm i tak sobie myślę masz 200cm wzrostu i 97kg wagi i dalej redukujesz. Jak ja bym przy 170cm wzrostu ważył 65kg to na pewno nie był bym już na redukcji. No ale nie wiemy jak wyglądasz i co chcesz osiągnąć, a ważne abyś był zadowolony. Przeanalizuj choć trochę tematy podwieszone, zobaczysz co kto tu preferuje (na pewno nikt Cie nie będzie wmawiał okna 4h ale też na siłę od tego odciągał). Co do kompozycji miski, to nie wypowiadam się nie moja działka.