Dieta CC do oceny

Witam
Prosiłbym o ocenę mojej diety, ew. poprawki.
Podstawowe dane o mnie:
Wiek: 20, Wzrost - 194 cm, Waga - 85 kg, Cel - masa przy jak najmniejszym otluszczeniu :)
Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na ok. 3500 kcal + 300 kcal (jako ze masa)
Trenuje 3x w tygodniu FBW, raz w tygodniu mecz w noge(ok. 2h) i raz w tygodniu interwały.
Podzieliłem to tak:
FBW - HC:
B - 2,2g = 190g
W - 6g =510g
T - 1,3g= 110g
3800 kcal

Mecz - MC:
B- 2,2g = 190g
W-4,7g= 400g
T-1,5g = 130g
Kcal - 3550

DNT lub interwały - LC:
B- 2,2g = 190g
W-3,8g= 325g
T-1,8g = 150g
Kcal - 3450


Zastanawiam się jescze czy w LC nie podbić tłuszczy troche na rzecz węgli, co o tym myślicie?

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-01-27 17:39:18

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

up

serio zyje tu ktos?

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

ale ja nie chce oceny poszczegolnych produktow, na tym znam sie juz dobrze, chodzi mi o samą ocene BTW

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-01-29 12:48:33