NICK: lasek47
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 21
WZROST: 178
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 lata
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 80
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34
OBWÓD RAMIENIA: 41
OBWÓD ŁYDKI: 40
OBWÓD UDA: 60
OBWÓD BIODER: 88
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110
OBWÓD BARKÓW: 120
OBWÓD NADGARSTKA: 18
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [65 X 12]
MARTWY CIĄG: [130 X 12]
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: [85 X 12]
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : [65 X 12]
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [45 X 12]
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE PRZYBRANIE MASY MIĘŚNIOWEJ
MASA JAKOŚCIOWA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : najlepiej 4 treningi w tygodniu przez 5-6 tygodni
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :
jw w pierwszym poście
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: -
PRZEBYTE KONTUZJE: -
ALERGIE: -
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: -
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA i SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
Brama, maszyna na nogi (dwugłowe i czterogłowe), bierznie, rowerki, orbitrek
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: 3100
ILOSC BIALKA : 308g
ILOSC TLUSZCZU: 78g
ILOSC WEGLOWODANOW : 230g
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak: białko wpc 80 carbo plus, nitrobolon II
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
Mam nadzieje, że już wszystko dobrze napisałem ;)
Zmieniony przez - lasek47 w dniu 2014-12-07 21:29:09
"Na wszysto potrzebny jest czas..."