Szacuny
2
Napisanych postów
12
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
43
Witam czy to dobry pomysł aby trenować biceps z klatką i plecami czyli 2x w tygodniu ?
Klate trenował bym w poniedziałki i dodawał 2 ćw na biceps : sztanga łamana/prosta i jakieś mloty
Plecy były by w piątek więc 4 dni na regenarcje na biceps to chyba wystarczy, a po plecach dodał bym 21 ( siódemkowanie) na modlitewniku.
wszystkiego po 3 serie a zakres powtórzen 12-15 lub 8-12.
Jak to widzicie i czy nie zrobić czegoś na triceps tez 2x w tygodniu. Staż to 10 miesięcy i ramiona to moja najsłabsza grupa więc chyba trzeba je jakoś zaskoczyć.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Możesz, tylko po co ? Jeśli ramiona nie rosną, to kolejny trening będzie jedynie powielaniem błędów.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„