Szacuny
6
Napisanych postów
153
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2134
Witam
Moje pytanie brzmi czy na malych ciężarach da się zrobić dobrą masę.
Przyjmijmi że te małe ciężąry to takie które na serie zrobimy 8-12 powtórzeń...
Czy może lepiej większy ciężar i 6- 8 powtórzeń?
Albo robić w sposób 1 seria 12 powt.....2 seria 10 powt...... 3seria 8 powt...... 4 seria 6 powt.....
Proszę o pomoc.....
Szacuny
6
Napisanych postów
153
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2134
thx.... czyli jest możliwość zrobienia masy robiąc 6-12 powt? Czytałem że np na mase powinno sie robić 5x5 powt.... Bo ostatnio troche sie przeforsowalem......i cos mam z nadgarstkiem..... dopuki sie do konca nie zregenerute to robie mniejszym ciezarem 8-12 powt.