Prośba o ocenę treningu

Witam!
To moje pierwsze podejście do treningu. Nie mam niestety czasu ani silnej woli, aby dokładać jeszcze do tego jakąś dietę, czy odżywki. Chodzi mi tylko o to, aby być w formie, nie muszę mieć nie wiadomo jakich przyrostów. :) Chcę się nie wstydzić iść z żoną na basen, czy ściągnąć koszulki na plaży. :) Moją najsłabszą stroną jest klatka, która wpędza mnie w wielkie kompleksy, dlatego w planie najwięcej jest właśnie ćwiczeń na klatkę.

Czy taki trening będzie się nadawał do takich celów?
Posiadam hantle, drążek, i ławeczkę regulowaną.

W klatce zamiast pompek daj wciskanie skos i zmień kolejność
1 wyciskanie poz
2 Wyciskanie skos
3 Rozpiętki
Nogi- na koniec daj wspięcia, dodaj coś na dwójki np żurawie
Barki dodaj coś na tył barków
Grzbiet- Dodaj jeszcze ze dwa ćwiczenia

Klatkę odpuść w środę raz w tygodniu wystarczy, to twoje początki więc i tak będzie szybko rosła
Najpierw rób Plecy potem tricepsa

Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2014-05-27 18:24:10

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.