Szacuny
6
Napisanych postów
591
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17957
Omege to na ogol biore tak srednio 2g dziennie + ZMA + 2 tabs witaminek Hi-tecka czy czego tam.
No to ja nie wiem jak niektorzy mają może jakieś 5kg roznicy ze mna a jadą na 1800kcal :D To jest jakaś masakra, ten tydzien wjechałem na 2000kcal, 5x aeroby po 30 min i 2x crossfit, raz po t. silowy i raz tylko i wylacznie crossfit. Nie wiem sam czy dobrze robie, jakoś szkoda mi troche czasu aby tu zaczynać teraz od nowa, jeszcze mnie pewnie podleje i w ogole.. masakra jakaś ogolnie, myslalem ze do konca czerwca sie wyrobie a tu o.
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
czytałeś co Ci faftaq napisał?
dobrze zrozumiałem że redukujesz juz x miesięcy?
może jesteś przetrenowany?
.....a więcej czy szybciej - wcale nie musi oznaczać lepiej
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
6
Napisanych postów
591
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17957
czytałem, nie wiem czy jestem przetrenowany, jeszcze do niedawna siła mi całkiem okej szła...
zarzuciłem te 2000kcal, 5x cardio po 30min no i dorzucilem interwały w postaci crossfitow i nieźle to wystartowało
myślę że teraz jeśli juz to dodam ewentualnie cardio z czasem i powoli będe starał się podbijać kalorie do góry ewentualnie zaczne sotoswać jakieś refeedy i tak od czerwca powoli robił revers diet
e: może dodam że ja na obecnym deficycie jestem może jakieś 2 tygodnie, wczenisj trzymalem jakieś 2,300 jak i pewnie wiecej wychodziloz powodu podjadania takze nie ma paniki ze jestem wycienczony czy coś..
Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2014-05-02 00:06:34