Plan treningowy na mase -> do zmiany

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 943

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

179

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

niecałe 2 lata

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Siłownia full osprzęt

Dieta

dużo białka

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

wypisane

Ostatnio przerabiany plan

napisany

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad - 70kg, wyciskanie - 70kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191506

Na treningu progresja a co tydzień zwiększając o 2,5kg w głównych bojach przykładowo.

...

maczoszym12

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 95 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5756

Jak to w głównych bojach ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Brzuch na siłowni ,a masa/

Następny temat

Trening 3x Tydzień . Proszę o ocenę i rady

Polecane artykuły