Moja dieta, czy jest dobra?

zależy mi na schudnięciu 6kg w ciągu 3 miesięcy, czy ten jadłospis jest odpowiedni ? Do tego jeszcze planuję zakupić HMB i codziennie lub co drugi dzień siłownia ( cardio )


Poniedziałek, środa, piątek
śniadanie: jajecznica, wafle ryżowe z szynką i pomidorem
2 śniadanie: owsianka lub jogurt i jabłko
obiad: pierś z kurczaka na parze, serek wiejski, warzywa
kolacja: wafle ryżowe z szynką, pomidorem, ogórkiem

wtorek, czwartek, sobota
śniadanie: jajecznica, wafle ryżowe z szynką i pomidorem
2 śniadanie: owsianka lub jogurt i banan
obiad: filet z mintaja na parze, ryż, warzywa
kolacja: wafle ryżowe z twarogiem, papryką, pomidorem

HMB sobie odpuść, nic Ci nie da. Tylko kasę wydasz. Dietę wrzuć w formie zrzutu z potreningu. Jak to zrobić masz w podwieszonych postach. Wagę produktu zmieniasz klikając na nią i wpisując odpowiednią (piszę, bo sporo ludzi ma z tym zupełnie nie rozumiem dlaczego problem)

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

hmb nie kupuj zwykle placebo, silownia 3-4 w tygodniu, aeroby po treningu

Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2014-03-02 21:29:00

plan na każdy poniedziałek

Wszystkiego jesz po 100g?? Warzyw nie wliczaj.

ciężko określić...naprawde

zmniejsz wegle i dorzuc zdrowych tluszczy : oliwa z oliwek, olej lniany/orzechy nasiona slonecznika czy dyni. Masz wage kuchenna?

Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2014-03-02 22:04:38

mam