Redukcja, aeroby a BCAA

Witam. Od jutra zaczynam ćwiczyć na redukcję - 4 razy w tygodniu siłownia i w dni treningowe od razu po siłowni 40 minut aerobów biegając. I teraz mam pytanie kiedy brać bcaa? Czytałem że najlepiej jest od razu po siłowni przed aerobami, ale gdzie indziej pisali, że jak tak będę robił to podczas aerobów bcaa nie będą dawały efektów bo spalą się przed tłuszczem?

Jeszcze mam pytanie czy aeroby robić w dni treningowe zaraz po siłowni, czy w dni nietreningowe?

areoby z głową, po treningu możesz palić mięśnie lepiej robić w DNT.
Co do bcaa to możesz brać po siłce przed areo

bez przesady z tym paleniem mięśni na cardio po treningu. To leży w odpowiednim odżywianiu i regeneracji, przy racjonalnym żywieniu katabolizm właściwie nie istnieje ja bym smigał cardio po siłowym i bcaa brał bezpośrednio przed tym cardio w dnt też możesz robić cardio i wtedy bcaa bym rozłożył 1/2 porcji przed i 1/2 porcji po

Jeszcze pytanie czy białko pić zaraz po siłowni razem z bcaa czy po wszystkim ?

białko po wszystkim bym pił