Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Rozpisz cały plan a nie tylko podział
...
Napisał(a)
Moja miska dzisiaj
Dałem trochę ciała, bo za mało węgla, mam jeszcze ten posiłek o 22 przed sobą więc może zmieszczę coś ekstra. Mało troszkę też tłuszczy. Jakieś wskazówki?? Jutro postaram się dokładniej przypilnować no i ułożę już plan treningowy.
Zmieniony przez - alibaba86 w dniu 2014-02-25 19:44:17
Dałem trochę ciała, bo za mało węgla, mam jeszcze ten posiłek o 22 przed sobą więc może zmieszczę coś ekstra. Mało troszkę też tłuszczy. Jakieś wskazówki?? Jutro postaram się dokładniej przypilnować no i ułożę już plan treningowy.
Zmieniony przez - alibaba86 w dniu 2014-02-25 19:44:17
...
Napisał(a)
Zdecydowanie za mało kalorii, musli sklepowe do wymiany, zrób swoje, chleb zwykły zamień na razowy, wrapsy w codziennej diecie to nei jest dobry wybór
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
W sumie i niezły pomysł, żeby zrobić własne musli bo tego jest mało 350gr, a tak to może nawet i cenowo wyjdzie podobnie. Orzechy, rodzynki jakieś inne suszone owoce i otręby ?? tylko jakie? Te wrapsy to był przypadek. Co do chleba to zamienię na razowy. Kalorii było więcej bo wpadło jeszcze 5 gr białka i 45 gr węgli dodatkowo, aczkolwiek czuję, że to jest wystarczająco pomimo tego że kalkulator pokazuje mi więcej.
Podpowiedzcie, czy mam zrezygnować z ziemniaków?? makaronu?? Czy mogę spokojnie jeść? Tak jak myślałem, ciężko mi będzie na dłuższą metę ogarnąć tak sporą ilość białka więc planuję zakup. Myślę nad 80% + jakimś bulkiem - do stosowania w zależności od zapotrzebowania. Coś polecacie?
Podpowiedzcie, czy mam zrezygnować z ziemniaków?? makaronu?? Czy mogę spokojnie jeść? Tak jak myślałem, ciężko mi będzie na dłuższą metę ogarnąć tak sporą ilość białka więc planuję zakup. Myślę nad 80% + jakimś bulkiem - do stosowania w zależności od zapotrzebowania. Coś polecacie?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ja tez specjalista nie jestem ale starałbym się ograniczać węgle w ostatnim posiłku. Lepiej chyba byłoby zarzucić jakiegoś wolno wchlanialnego bialka żeby organizm miał odpowiednio dostarczone na noc. Jeśli się myle to proszę mnie poprawić Trzymam kciuki ja tez zrzucam. Zaczalem z 91 i po dwóch miesiącach 82.5, Pozdro
Only those who will risk going too far, can possibly find how far one can go...
...
Napisał(a)
Wszystko fajnie tylko, że ja nie redukuję teraz :)
Dziś znów wpadnie za mało węglowodanów, postaram się coś tam dorzucić, białko by się zgadzało tłuszczy ciut za mało, później wrzucę zrzut.
Zmieniony przez - alibaba86 w dniu 2014-02-27 17:19:00
Dziś znów wpadnie za mało węglowodanów, postaram się coś tam dorzucić, białko by się zgadzało tłuszczy ciut za mało, później wrzucę zrzut.
Zmieniony przez - alibaba86 w dniu 2014-02-27 17:19:00
Polecane artykuły