śniadanie II: 2 kanapki z twarogiem, lub serem topionym.
Obiad: filet z ryby, ryż, zielona fasolka szparagowa.
Podwieczorek: koktajl z 2 bananów, 200 g jogurtu naturalnego, 3 białek jajka, szklanki mleka.
Kolacja: serek wiejski, kanapki z szynką i serem lub omlet. ;)