Odżywki na początek.

śniadanie: Owsianka z mlekiem plus owoce.
śniadanie II: 2 kanapki z twarogiem, lub serem topionym.
Obiad: filet z ryby, ryż, zielona fasolka szparagowa.
Podwieczorek: koktajl z 2 bananów, 200 g jogurtu naturalnego, 3 białek jajka, szklanki mleka.
Kolacja: serek wiejski, kanapki z szynką i serem lub omlet. ;)

i ta diete ustalal Ci dietetyk? takie cos Ci tylko rozpisał,
mogłes gramature podac chociaz

imo delikatnie mowiac srednio to wyglada

Mało białka. Chyba że jesz duże ilości tej ryby w co wątpie.

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-02-20 19:35:38