Prosze bardziej doswiadczonych kolegow o info co powinien brac, kiedy i ile.
1. WIEK: 27
2. WAGA: 82
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps: 33cm
-klatka: 98
-udo: 52
-talia: 89
5. STAŻ NA SIŁOWNI: -
6. DIETA:
-białko: około 200g
-węglowodany: okolo 350g
-tłuszcz: okolo 75
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było
8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu (ogolne, kazda partia)
9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa, bez zalania sie.
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było
11. POZIOM BF%: około 11%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ogolnie chudy i brzuch nieproporcjonalny (chyba od piwa) ; o
13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w przeszłości problemy z trądzikiem
15. PPM (podstawowa przemiana materii):średnia
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 60
-martwy ciąg:60
-przysiad: 50
I teraz mysle nad:
Vitalmax Monohydrant Kreatyny
Gaspari Nutrition - BCAA 6000 - 180tab
Do tego jakies bialko, ktore bede dorzucal okazyjnie jesli nie uda mi sie jakiegos dnia zjesc tyle ile bym potrzebowal.