dsg777
Cześć.
Płeć: Mężczyzna
Wzrost: 180
Waga: 68-72 kg
Wiek: 16 lat
Zbliżają się wakacje i nie chciałbym wyglądać tak, jak wygląda 80% osób na basenie bądź plaży. Zależy mi głównie na wyrobieniu kondycji do sparingów w sportach BJJ oraz MMA, podkreśleniu klatki piersiowej oraz na wyrobieniu kaloryfera. Póki co jest styczeń więc uważam, że do czerwca mam sporo czasu bo aż 5 miesięcy.
Jeśli chodzi o dietę, to nie posiadam. Mogę jednać powiedzieć, że nie jem różnych gówien typu pasztety za 2 zł ze sklepu, często jem mięsa oraz produkty mleczne.
Pozwoliłem sobie przygotować mały plan ćwiczeń jak na moje oko. Prosiłbym o różne porady oraz o ocenę.
-Poniedziałek : ABS 2 (40 powtórzeń), bieganie (30, 40 min)
-Wtorek: MMA, Brazilian Jiu-Jitsu
-Środa: Trening domatora (hantelki, pompki), bieganie (30, 40 min)
-Czwartek: ABS 2 (40 powtórzeń)
-Piątek: Trening domatora (hantelki, pompki), bieganie (30, 40 min)
-Sobota : ABS 2 (40 powtórzeń)
- Niedziela - Trening domatora (hantelki, pompki)
Dodam, że pompki robię z programem
Jestem w tych tematach zielony, na wakacjach myślę skorzystać z profesjonalnej siłowni. Póki co na razie najbardziej zależy mi na wyrobieniu kaloryfera, 4 badź 6 packa.
Z góry dzięki za wszelkie porady i pozdrawiam :)
Płeć: Mężczyzna
Wzrost: 180
Waga: 68-72 kg
Wiek: 16 lat
Zbliżają się wakacje i nie chciałbym wyglądać tak, jak wygląda 80% osób na basenie bądź plaży. Zależy mi głównie na wyrobieniu kondycji do sparingów w sportach BJJ oraz MMA, podkreśleniu klatki piersiowej oraz na wyrobieniu kaloryfera. Póki co jest styczeń więc uważam, że do czerwca mam sporo czasu bo aż 5 miesięcy.
Jeśli chodzi o dietę, to nie posiadam. Mogę jednać powiedzieć, że nie jem różnych gówien typu pasztety za 2 zł ze sklepu, często jem mięsa oraz produkty mleczne.
Pozwoliłem sobie przygotować mały plan ćwiczeń jak na moje oko. Prosiłbym o różne porady oraz o ocenę.
-Poniedziałek : ABS 2 (40 powtórzeń), bieganie (30, 40 min)
-Wtorek: MMA, Brazilian Jiu-Jitsu
-Środa: Trening domatora (hantelki, pompki), bieganie (30, 40 min)
-Czwartek: ABS 2 (40 powtórzeń)
-Piątek: Trening domatora (hantelki, pompki), bieganie (30, 40 min)
-Sobota : ABS 2 (40 powtórzeń)
- Niedziela - Trening domatora (hantelki, pompki)
Dodam, że pompki robię z programem
100pompek.pl
Jestem w tych tematach zielony, na wakacjach myślę skorzystać z profesjonalnej siłowni. Póki co na razie najbardziej zależy mi na wyrobieniu kaloryfera, 4 badź 6 packa.
Z góry dzięki za wszelkie porady i pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
