...
Witam jak w temacie jestem na diecie na mase waze 81kg wzrost około 186 zapotrzebowanie mi wyszło około 3900-4000 Kcal i wyszło mi 183g białka 373g weglowodanów 191g Tłuszczu czy to dobre proporcje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- jakie mam zapotrzebowanie na białko,węglowodany,tłuszcze...
- Zapotrzebowanie na białko, węglowodany, tłuszcze, kcal i pytanie dotyczące kreatyny.
- Zapotrzebowanie na białko, WW i tłuszcze - jak dobrać ich ilość?
- zapotrzebowanie na bialko, tluszcze i weglowodany
- Dzienne zapotrzebowanie na (białko,tłuszcze ,węglowodany)
- dzienne zapotrzebowanie na bialka, weglowodany. tluszcze
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
z czego liczyłeś BTW, trochę sporo tłuszczy.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
uzywałem tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wyszło mi 3396 dodałem do tego 500 i tyle mi wyszło :) chce ważyć około 86 kg przy wzroscie 186 mysle ze taka waga mi wystarczy dopiero zaczynam ćwiczyć od tygodnia
...
Napisał(a)
a jakie miałeś kalorie przed rozpoczęciem diety, moze wcinałeś coś około 2500 i od razu chcesz wskoczyć na 3900?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
nie mam pojecia przed rozpoczeciem diety jadłem różnie ale przeciez duzo nie chce przytyć więc chyba nie ma w tym problemu
?
?
...
Napisał(a)
I'll fight like never before !
...
Napisał(a)
jest problem bo nie można od razu tak sobie wskoczyć na 3900 jak jadałeś mało, organizm się zbuntuje i nie przerobi tyle pożywienia.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły