TEST na zipa od FA - 50/50 - wycinka

lans na plazy

ajak
hrhrhr

po treningu - nogi, biceps, triceps
jestem wypluty

po 20 minutach dopiero biorę się za matrixa bo wcześniej bym chyba nie strawił

Będą jakieś obecne fotki, czy tylko opisówka?

muszą byc ,. inaczej ban

jasne, że będą!

za ok tydzień dam pierwszą porcję fot - przed arbuterolem
oraz na sam koniec cyklu by mieć porównanie przed/po samym cyklu oraz przed/po arbuterolem

To powiedz chociaż jaka różnica w pasie
W końcu to jedno z ważniejszych miejsc..
Ja kur.wa niestety kończe chyba CKD bo zdaje sie, że ropierdzieliłem sobie kolano dokumentnie ..
A właśnie zaczynały mi wychodzi dolne kostki!
pzdr.

w pasie w tym momencie 83 - zatem -5cm zanim wszedłem na CKD
nie wiem jak na czczo

ale jak uda mi się zrzucić jeszcze centa to będzie git
Ty mi tu o kostkach...
chyba ich nie doczekam
za to żyłka na łapce coraz bardziej widoczna

hrhrhrh

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-05-29 22:07:10

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-05-29 22:07:47

Heh, wiesz ja nigdy, przez te 20 lat nie miałem kratki na brzuchu, zawsze byłem grubasem od kąd zacząłem czytać posty na sfd zmieniłem diete, trening,, wszystko. Nawej jeżeli ćwiczyłem nie mogłem osiągnąć wymażonej przezemnie kratky. Podczas UD 2.0 stosowałem też super cuts 3 (pomogło nie żle zrzucić tłuszczyk), na treningach pomiędzy danymi ćwiczeniami robiłem brzuszki zawsze podczas każdego treningu 3 ćwiczenia po 4 serie.

- unoszenie nóg do góry na ławce płaskiej leżąc 4x20 powt
- uginanie tułowia na ławce rzymskiej 4x20
- uginanie tułowia na ławce rzymskiej, leżąc na boku (ze skrętem tułowia) 4x20

Dzięki tym ćwiczeniom w przeciągu 30 - 40 dni zrobiłem kratę. Możesz spróbować takiego treningu, być może sprawdzi się i w twoim przypadku. Na pewno z każdegotreningu będziesz wychodził na łokciach a koszulka bedzie cała mokra

Ps. Ripper jeżeli możesz odpowiedz na pytanie w moim poście

Pozdrówki

Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2006-05-29 22:23:32

UD 2.0 to dla mnie zbyt duży hardkor
katuje brzuch - aż sam się sobie dziwie
zawsze go olewałem

podczas ostatniego cyklu masowego ćwiczyłem brzuch 2 razy

porobiłem właśnie kilka fot bebzona już mam zrzucać na kompa, a tu zonk - kabel zostawiłem u żonki - jutro zgram i wrzucę do posta

ide opracować puszną rybkę - panga - polecam

Heh sprawdź ostatnie zdjęcie w moim poście to właśnie panga z warzywkami gotuje ją na parze troszke przyprawy do ryb, chilly, sól i biały pieprz. Spróbuj a bedziesz chciał jeszcze hehe