TEST : Ja, Mój cykl i Moja siłka-herkules86

został na siłowni
uzupełnie jutro po pracy
klatka: wyciskanie ształngielek 2*30kg * 9,8,7,6 - zwiększyłem choć asekuracja w tym ćwiczeniu przydała by się dwuosobowa do 12 dojde niebawem
wyciskanie klasyczne - 57*20 12*81 4*91 tu niezaszalłem dziś
wyciskanie wąsko - 57*12, 60*10, 13*8

uginanie młotkowe - 2*16kg - 12,10,8
uginanie na modlitewniku hantla - 16kg*8,7,6
uginanie ręki podpartej o kolano -16kg* 12,10,8

od poniedziałku dorzuce pare kilo

Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-14 22:36:28

Dlaczego myslisz, ze az 2 osoby do tego cwiczenia bylyby potrzebne? Imo jedna calkiem wystarczy, asekurant nie ma za Ciebie przeciez pchac ciezaru, tylko pomoc w martwej strefie jak juz nie dajesz rady u uwazac, zeby Ci hantel na ryło nie spadł, bo wtedy bys wygladal tak->

oto chodzi żeby było bezpieczniej, dżwigam sam ale jak by co aby złapał , a pozatym jak ma odebrać 2 hantle na raz

Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-14 23:02:49

A Twoj asekurant ma moze dwie rece?

HEHE ON NIEMA TYLE SIłY POSTARAM SIE DAC PODSUMOWWANIE W TYGODNIU. POZDRAWIAM

No to czekamy, popros jakiegos karka o asekuracje.

PODSUMOWANIE:
* ZACZNE OD TEGO ZE FOTKI BEDA POZNIEJ JAK TYLKO DORWE APARAT
* MAKSY SPRAWDZE NA NAJBLIżSZYCH TRENINGACH DANEJ GRUPY I WYPISZE
* CYKL ZACZAłEM ROZPISYWAć OD DRUGIEJ PUCHY A PODSUMOWANIE SKłADA SIE Z 2.

PRZED - > PO
PAS: 82 - > 85 / NA DZIEń DZISIEJSZY JESZCZE NIEDAWNO BYLO WIECEJ
BICEPS 34,4 - > 36,.. PO TRENINGU 35,5 - > 37,2
SZYJA 38,5 - > 39,..
BARKI 120 - > 123
KLATKA 108 - > 110
LYDKA 36 - > 37
UDO 52 - > 54,7
PRZEDRAMIE 28,5 - > 29

KOMENTARZE:
SMAK XPAND DOBRY ROZPUSZCZALNOść BARDZO DOBRA.
DZIAłANIE HHHMMMM ZAWSZE MOGłO BYC LEPIEJ ZADUżO FATU NABRAłEM ALE JUZ GO GUBIE
SUCHA MASA MIESNIOWA A NIE JAK TO CZASEM WODA SIE GROMADZI
MASS XXL - WIECEJU TEGO NIE KUPIE NASTEPNYM RAZEM CARBO + BIALKO
FOTKI POSTARAM SIE W WWEKEND ZARZUCIC MOZE DO TEGO CZASU POZBEDE SIE BRZUCHA
SIłA NA łAWCE SKOCZYłA O 10 KG CO PRAWDA 3 KG ODROBIłEM

POZD...

kolejny atak na cell pump-a

Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-17 21:33:25

Zmiany wagi nie masz zamiaru podać?

skok wagi o 5 kg na + obecnie 75kg.

BICEPS 34,4 - > 36,.. PO TRENINGU 35,5 - > 37,2

teraz???hmm

z profilu
l-36, p-36,5 po treningu l-37 p-37,5