Szymcio/ BLOG- 15-10-5 WODYNa

nie podoba mi sie niezaliczanie powtorzen po przerwie
powinien byc zostawiony mega zapas

no ale zobaczymy, moze nie odbije sie dalej

a co z grubym ?

Adzik doradco jak już tu zajrzałeś to powiedz mi jak jutro mam na 204x2 wejśc ?

Po 20kg skoki czy po 10 ? Jeśli po 10 to od której serii i od jakiego ciężaru zacząc :) ?

Był bym wdzięczny bardzo :)


A Gruby redukuje

Pisał mi, że 88 waży Pewnie bf 4% już

Według mnie stanowczo za dużo białka.

W mojej " diecie " ? 300g dziennie to max jaki jem :)

Ale przeważnie to między 200-300 g się wacha. Zależy od apetytu ;d

Więcej nie daję rady a chciałbym :]


Żeby nie było, że spamuje to była moc dziś :D

124kgx4 poszło w wąskim chwycie i każde z zatrzymaniem :D

Wypiskę dam później :)

Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2010-04-06 20:34:14

Tylko po co ci tyle? Organizm zaczyna je traktowac jako zrodlo energi w dodatku marnej

A co to jest 200-300g dla takiego byka . Wampirate nie każdy waży 40kg.

Wampirate - Gdy pozwolą mi na to finanse i reszta czynników jak czas itd. to zwiększę do 400g ;]

Wydaje mi się, że czym więcej tym lepiej, kulturyści z zachodu po 500g jedzą albo i więcej, i patrz jacy duzi ;]

Zresztą odczuwam to jakoś kiedy słabo jem to jakoś taki mniejszy się wydaje... Może tylko mam w bani coś urojone i to tylko efekt placebo ale tak jest :)


Misterjo - Nie jestem bykiem

Do miana byka to mi jeszcze brakuje ho ho... :) Z 30kg suchej masy :D

Za duzo bialka w diecie?

Wybacz, ale gosc wazy 2x wiecej od Ciebie - Wampirate?


Poza tym zobacz, ze ma podaz wegli jedynie przed i po treningu (nie licze juz tych jablek na sniadanie), wiec bialko tutaj jest kluczowe do odpowiedniej regeneracji

Tez mam jedynie przed i po, i ile bialka powinienem
jesc? 4g/kg masy? Dobra, spokojnie tyle wyrobie. Moglbym jesc nawet 5-6.

Wampir - na temat diety to sie nie wypowiadaj.
Byloby przyjemniej w dzienniku
Poczytales kilka artykułów i swigasz wiedza. Brakuje Ci chlopie praktyki, spoooro praktyki


Szymcio.
nie wchodz na 204kg.

odpusc sobie, niepotrzebnie - jestes po przerwie.
odejmij 10kg z treningu przed przerwa i na tym skoncz.

44,64,84,104,124, 144 i od tad juz po 10kg skoki

czyli 144, 154....


i mozesz podejsc do 194, choc jezeli 184 nie bedzie zbyt lekkie to tez mozesz sobie odpuscic.