Szukam pomocy.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

dekarz

staraj sie edytowac swoje posty(to taka mala ikonka przedstawiajaca kartke i olowek u gory kazdego posta).

tak ogolnie-bo jeszcze nie podales NAJWAZNIEJSZEJ info:
w ktorym teraz miejscu jestes?
czyli:
dla cwiczen: przysiad,lawka oraz podciaganie na drazku,podaj wynik kg x ilosc powt. z ostatniej sesji.

NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW!

po co katujesz brzuch codziennie!
do zrzucania opony,to jest DIETA.

skoro wszystko szlo-procz wyciskania...
wystarczy zmienic cos tylko w jej treningu.
prawdopodobnie przyciac objetosc(ilosc cwiczen),zmienic parametry(serie;przedzialy powt.),wprowadzic deload....itd.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-29 22:16:09

No dobra rozumiem nie ćwiczyłem pół roku zacząłem od tego tygodnia na nowo ćwiczyć. Aktualnie ćwiczę: przysiad: 55kg dla 4serie 12p, klata: Tak samo, drążek 3s 10podciągnięć. traktor71 a co byś radził zmienić w tym ćwiczeniu klaty tak konkretnie i masz może jakieś lepsze ćwiczenia na brzuch bo oponki to nie mam tylko chciałbym go wyrzeźbić, albo może jakąś ewentualnie dietę dla mnie? - Z góry dzięki za odpowiedź!

Zmieniony przez - dekarz w dniu 2012-06-30 19:13:57

Ej mam jeszcze ostatnie pytanko żeby już wam głowy nie zawracać, mianowicie ćwicząc biceps ćwiczenia wykonuję dokładnie i cały czas idę do przodu i większym ciężarem i są duże efekty lecz nie mam tej żyłki na bicepsie zresztą zaraz wyślę zdjęcie. I chciałem zapytać czy to u wszystkich tą żyłkę da się wyrobić czy nie?




Zmieniony przez - dekarz w dniu 2012-07-01 11:38:07

Chłopie, ogarnij się. Wyrzeźbić to możesz gałązkę. Masz pełno tłuszczu w całym ciele, dlatego brzuch czy biceps wygląda marnie. Nie wierzysz? Obejrzyj sobie moje zdjęcia, mam niski poziom tłuszczu i tylko dlatego widać u mnie mięśnie brzucha, ramienia czy pleców.

Trening - NAJPROSTSZY.
Dieta.
Buduj masę, za parę miesięcy będzie z czego wycinać.

CZYTAJ!!!

https://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-01 11:53:37

Acha teraz łapę, no dobra dzięki