Suplementy na masę

Witam od tygodnia jestem na masie niestety nie stosuje żadnego białka witamin suplementów po prostu nic totalne zero chce 3 miesiące masować potem miesiąc redukcji nie znam się więc potrzebuję waszej rady dla tego że jutro będę w galerii i chciał bym kupić jakieś podstawowe suplementy nie wiem tylko jakie dla tego mam do was ogromną prośbę jakie polecacie podstawowe suple jakieś bcaa omega 3 czy coś co warto kupić oczywiście żeby to nie była jakaś brudna chemia czy coś ;D z góry dziękuję za odp.

Witam

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl

Dzięki za odp niestety dopiero wieczorem będę w stanie odpowiedzieć dokładnie na wszystkie te punkty dla tego że aktualnie jestem w pracy póki co chodziło mi tutaj bardziej o podstawowe suple które można polecić każdemu na początek staż na siłowni ok 1,5roku może więcej w tym że trenowałem rekreacyjne jak mi się chciało teraz zamierzam bardziej profesjonalnie do tego podejść wiek 25 waga 57 wzrost 174 ektomorfik resztę uzupełnię wieczorem pozdrawiam a i pierwszy taki cykl przytyć ok 10kg potem redukcja na rzeźbę

Na początek nie potrzebujesz żadnych suplementów . Wystarczy dieta i trening to daje nam ponad 90 % sukcesu .

po co chcesz przytyc 10kg, jak i tak zbudujesz maksymalnie ze 2kg miesnia, a reszta to bedzie smalec?
nie lepiej 2kg i nie robic redukcji a kointynuuowac spokojnie budowe miesnia?

Pewnie lepiej zobaczę jak to wyjdzie czy moja wiedza mi na tyle pozwoli ;D a może jakieś witaminy warto brać nie ukrywam że dieta nie jest jakaś super więc pewnie i witamin też w odpowiednich dawkach nie dostarczam

no to jedz więcej warzyw, nie wyrzucaj kasy na suplementy jeśli nie masz pięknej wyliczonej diety, kwasy omega zaspokoisz co jakiś czas wrzucając rybkę do menu, masz orzechy, oleje itp., skup się na podstawach - prawidłowym odżywianiu

jw tym bardziej ze wazysz tyle co przecuetna kobieta, nie bedzie problemem w uzupelnieniu czegokolwiek

Tak waga to tragedia ;D na szczęście w rzeczywistości aż tak chudo nie wyglądam od dziecka towarzyszy mi wysiłek fizyczny i musiałem sobie radzić dla tego teraz ciężko mi przytyć organizm jest nauczony do wysiłku i dużej dawki kcal jak zacznę jeść warzywa to boję się że będzie za mało kcal i w ogóle nie przytyje a ile można podbijać tłuszczem ;p

Nie martw się na zapas , tylko zabierz się za odzywianie

Hehe zasypał bym was pytaniami ale flex ma rację czas wziąść się do roboty i zrobić coś samemu będę ciężko pracował i zobaczymy co z tego wyjdzie za 4 miesiące ;D dzięki wszystkim za odpowiedzi ;)