Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5261
Napisanych postów
19363
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336287
qwer106
Chcę budować masę mięśniową, ale do tego potrzebny też jest progres siłowy.
Należało to zaznaczyć na samym początku tematu.....
Napisałeś że masz stagnację w wyciskaniu na klatkę oraz barki , co oznacza zastój w budowaniu siły.
Szacuny
12
Napisanych postów
140
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6684
Chodzi o to, że jak robię przykładowo przy wyciskaniu na klatę tą serię do upadku 120 kg 8 powtórzeń to na tych 8 powtórzeniach zatrzymałem się już od ponad miesiąca i choćbym nie wiem co robił 9 razy nie wycisnę. Zmniejszalem już ciężar, zwiększałem, robiłem ćwiczenia w innej kolejności itp.bZa każdym razem kiedy wracałem do tego 120 na klatę kończyło się na 8 powtórzeniach. W analogicznym okresie skoczyłem przykładowo w martwym ciągu że 140 kg 10 powtórzeń, na 170 kg 7 powtórzeń.