Spalanie mięsni

Witam wszystkich.
Jakies 6 mięsięcy temu zaczołem ćwiczyć na siłowni, głównie machając sztangą. I tu zaczął sie mój problem od pewnego czasu mięsnie mi nie rosną mimo cwiczen a nawet maleją. Czym moze to byc spowodowane, moi kumple mówią że moge spalic mięśnie i radzą mi kupic jakieś białko.Co wy radzicie. Pozdrawiam

polecam to:
https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html

i dokłądnie czytac i analizowac to https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

Może zdaję ci się ,że maleją a tak naprawdę stoją lub nawet powoli rosną tylko tobie się zdaję ,że maleją bo nie jesteś zadowolony z efektów.

1. Dieta to klucz do sukcesu bez niej ani rusz.
2. Może jesteś przetrenowany ? Ćwicz w Pn - Śr - Pt trenując każdą partię 1 raz w tygodniu i robiąc w sumie 8-12 serii na partię.
3. Śpij po 10 godzin aby zapewnić organizmowi lepszą regenerację.
4. Zmieniaj plan co 6 tyg. i ćwicz teraz większość hantlami.
5. Przyłóż się do techniki lepiej ćwiczyć mniejszym ciężarem i dobrą techniką niż dużym ciężarem i z bujaniem ciała i różnego typu zarzucania ciężaru.

Po wakacjach powinieneś widzieć ,że się mięśnie poruszyły.

moi kumple mówią że moge spalic mięśnie i radzą mi kupic jakieś białk
Fajnych masz kumpli :)

1. uzupełnij profil
2. jak ćiwczysz? ile razy w tyg itd

Nie ma jak bialko na stagnacje Ci twoi kumple wiedza wogole co to bialko jest?

Kiedy ostatnio robiles regeneracje? Moze ty od tych 6 miechow cwiczysz bez przerwy?

Staram sie co dwa dni 1godz sztangą macham coś koło 12 serii czasami troche mniej, musze chyba zacząć ćwiczyc hantlami
Były jakies tam przerwy około dwuch tygodni czasami krócej

Zmieniony przez - maxik3 w dniu 2007-06-29 11:16:26

machasz sztangą w jednej czy kilku płaszczyznach ??
aha i dobrze radzę zmien partnerów treningowych

OK :) tylko w jednej płaszczyźnie

po pierwsze ile masz lat i z jakim obciazeniem cwiczyc i podaj swoja wage

niech zgadnę wyciskasz sztange tylko na ławce ??
wykonujesz jakieś inne cwiczenia ??

lat 15 ćwicze z obciążeniem 30 żadko 40 waże 55kg cwicze tez swój brzuch choc tu efekt widac

posłuchaj starszego kolegi , daj sobie spokoj z siłownią i zapisz się na basen