Skosy...

Czy moglby ktos wreszcie jasno wytlumaczyc jak nalezy cwiczyc miesnie skonse brzucha tak aby spowodowac zmniejszenie obwodu talii a nie zwiekszenie? Bo z tego co czytalem to jest wiele sprzecznych opinii, prosilbym mistrzow (wiadomo o kogo chodzi) o wyjasnienie.

"Kochaj Boga i rób co chcesz..."

Po prostu jeśli masz szeroką talie unikaj ich ćwiczenia bo jak je ćwiczysz zwiększa sie masa i obwod mieśnia a to poszerza talię.


Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No tak Michail, ale ja nadal nie wiem jak powinien wygladac trening skosow tak aby zwezyc talie a nie spowodowac jej rozrost, ile serii, powtorzen. itp

"Kochaj Boga i rób co chcesz..."

w ogole nie cwicz miesni skosnych,jak masz problemy z szeroka talia...
i tak sa one wystarczajaco angazowane podczas treningu prostych brzucha..
na trening zakladaj szeroki pas,a do ciagow, przysiadow itp.ciezkich
cwiczen jest on niezbedny,poniewaz do stabilizacji sylwetki wykorzystywane
jest cisnienie w przeponie,ktore to moze nam poszerzac talie jak jest niekontrolowane
xl

A CZYTAŁEŚ ŁASKAWIE LINK I OPISY ĆWICZEŃ NA SKOŚNE??

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Przeczytalem ale nie ma tam informacji ktore odpowiadalyby na moje pytanie..

"Kochaj Boga i rób co chcesz..."

KUPA TAM CZYTAŁEŚ:

"UWAGI WSTĘPNE:

Na wstępie należy zaznaczyć, że żadne nawet najbardziej wyszukane i najintensywniejsze ćwiczenia mięśni brzucha nie są w stanie zastąpić odpowiednio zbilansowanej diety. Jeśli nie będziemy jej przestrzegać, to owszem możemy wytrenować sobie mocne i silnie rozbudowane mięśnie brzucha, ale pozostaną one ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej i będą niewidoczne, a co za tym idzie nie będą mogły spełniać jednej ze swoich ról-mianowicie roli estetycznej."


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

I DALEJ:

"8.SKRĘTY TUŁOWIA:

UWAGI: Nie jest zalecane wykonywanie tego ćwiczenia ze zbyt dużym obciążeniem-musimy pamiętać, że jest to ćwiczenie bardziej aerobowe niż siłowe i zbytnie zaangażowanie niewłaściwych włókien mięśniowych może prowadzić do przerostu mięśni i dysproporcji w budowie sylwetki. Poza tym(a może przede wszystkim)zbyt duże ciężary mogą powodować kontuzje dolnego odcinka grzbietu. Bardzo istotne jest, by unikać ruchów zamaszystych-zanika wtedy napięcie mięśni-w związku z tym polecane wolne tempo wykonania ćwiczenia."

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Skręty tułowia - nie mam sztangi - czy da się wykonywac to cwiczenie ze sztangielkami i gdzie je trzymac - potrzebuję obciązenia, bo widać mi żebra i muszę rozbudować skosy.