Silowy na wyskok w jeden dzien

tak

mi sie wydaje ze to za duzo...prostowniki to chyba mi odpadna po tym treningu...dobrze by bylo np MC dac do plecow i wtedy same nogi praktycznie robic (nie liczac rwania) ale plecy robie w poniedzialek, a ten na nogi wypada we srode i nie bardzo mysle (za krotka przerwa...)
jeszcze nie wiem jak z tymi podskokami, ostatnio jak rwanie robilem to wszyscy rzucili sprzet i sie patrzyli na mnie ;/ jak na idiote heh to ciekawe co bedzie jak zaczne skakac ze sztanga

czekaj, czyli ty bedziesz trenowac normalnie na silowni pare razy w tygodniu? cale cialo?

smiało, ja tez robie podskoki i rwania, to niektorzy patrza sie jak na idiote a niektorzy z uznaniem

tak, mam normalny plan z tym ze sroda to taki dzien ktory poswiecam w wiekszosci na sile i wyskok
dzisiaj przerobilem ten planik ale bez podskokow na razie i powiem ze szlo fajnie w sumie
dziwnie troche ze na poczatku jest rwanie, potem przysiad, wstepowanie i tak jakby zaczynam i koncze plecami...no ale nie bylo zle sumie, praktycznie nigdy nie uzywalem pasa, dzisiaj lezal na silce to zalozylem sobie (czulem oslabione lekko plecy po rwaniu przy przysiadach :/) i cwiczylem sie elegancko :) nie balem sie o placy czy brzuch bo pas elegancko trzymal wszystko, skupilem sie na dynamicznym przysiadzie i git co sadzisz w ogole o pasie? moge go zakladac np do ostatniach serii? np ostaniej lub 2 ostanich?

oczywiscie, wrecz nalezy go zalozyc

martwy mozesz spokojnie robic z plecami - zrobisz go wydajniej, za to w srody bardziej skupic sie na brzuchu

myslisz ze zdaza sie zregenerowac prostowniki do srody? bo w ta magiczna srode mam wlasnie rwanie i przysiady...chociaz w sumie, jak nie sprobuje to sie nie dowiem

a plecy w jaki dzien robisz? sadze ze spokojnie na prostowniki masz tylko 4s martwego(chyba ze cos jeszcze robisz?)

w poniedzialek, i robie podciaganie 2s, wioslowanie hantla 4s i teraz MC dojdzie (na poczatek)

a to spoko rob w pon MC w srode te nogi + brzuch i bedzie ok.

ok wszystko fajnie, swietnie wchodzi te wstepowanie na podwyzszenie ze wznosem na palce, nogi dostaly dynamiki wiekszej
a co do rwania, czy 65-70kg to duzo?