SPAM-Pituś,Gaja,Greka jaja,dudee w Lare,ja w Malinę ,a Anubis chce dziewczyne

Jezeli musze zbilansowac bialka 230g, to styknie 115g z miesa i twarogu a drugie 115 z bialeczka pitnego, czy wypada zwiekszyc ilosc bialka z pozywienia?

a Ty potrzebujesz tyle białka?

.lara.croft.

ja zawsze pieke z takim bialkiem co mi nie smakuje, a teraz mam hi-tec'a

na wiele bialek, ktore testowalem w piecu numerem 1 jest wlaasnie syntrax matrix 5. nie wysusza ciasta i nie ma plastiku takiego w smaku

tak, 230

daje 3g na kg masy ciala

w sumie 216 wychodzi

wg mnie lepiej bialko z miesa

Zmieniony przez - .lara.croft. w dniu 2014-02-18 19:44:09

Oczywiście, że pełnowartościowe białko z mięsa, najlepiej spożywać. Ja osobiście nie jadam nabiału, co nie znaczy, że jest słabym ogniwem, odżywkę białkową tylko przed i po treningu uzupełniam. Aż 115 g białka z prochu? trochę sporo.

Co prawda białko jest głównym materiałem budulcowym B/T/W to nie jedyny wyznacznik odżywiania, trzeba również patrzeć na swoja dietę na tle witamin i minerałów. Zakłada się, że 2,5g/kg jest dostatecznie dużo, ale i tak mam znacznie więcej w swojej diecie.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-18 19:46:54

no dlatego pytam, bo ciezko mi juz wpychac ta szame. ostatecznie wrzucam do blenda serek wiejski z bialem w prochu i owsianke jakas na sniadanie, poznije obiad, bialko, obiad, trening, bulk, obiad , bialko, bialko . witaminy z warzyw i orzechow czerpie, wegle uzupelniam w 80% z pozywienia, tluszcze rowniez same naturalne