Redukcja ze 100 kg - dolceciliegia - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dolceciliegia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2966

Dzisiejszy trening i miska.

Nie umiem zrobić tych przysiadów tyłem, masakra jakaś

No i chyba źle zrobiłam wznosy z opadu. Robiłam tak

a chyba chodzi o to?

nie mam piłki... nie wiem jak to wykombinuję :D

http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_100_kg__dolceciliegia-t974550.html

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

Obli
zmniejsz ww do 150 i podwyzsz w to miejsce tluszcz reszta ok

dolceciliegia musisz przypilnować rozkładu jaki otrzymałaś od Szefowej (przy założeniu, że białka masz 100g). Powinna mieć codziennie taki sam (+-5g), a nie taki rozstrzał

. Co do ćwiczeń to chodzi o ten drugi filmik. Kup sobie piłkę jeszcze Ci się przyda

. Powodzenia

.
edit:
Przeczytaj dokładnie art; co jedzą Ladis, bo to co masz w misce to nie przejdzie. Słodzik, miód, mielonka do wywalenia.

Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-30 20:33:54

"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".

Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html

ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0

...

dolceciliegia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2966

amadi wiem.... kurczę jutro muszę się bardziej postarać. Zaraz sobie zaplanuję na jutro.

http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_100_kg__dolceciliegia-t974550.html

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

to zaplanuj i wrzuć, poprawimy

. Warzyw nie wliczasz (tylko te co są na liście). Zresztą warzyw u Ciebie to z lupą szukać

a przydałoby się tak ok 500-750g

.

Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-30 20:38:29

...

dolceciliegia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2966

Ale warzywa jem praktycznie do każdego posiłku oprócz owsianki :) Tylko ich nie wpisywałam.
Wklejam miskę na jutro. I jak to widzicie?

I tak - do posiłku nr 2 i 4 jest cukinia
do 3 będzie pomidor i ogórek
do 5 ogórki kwaszone

http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_100_kg__dolceciliegia-t974550.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

słodka wisienko, wpadam by życzyć Ci otuchy bo wiele pracy przed Tobą , ale będzie OK. Skad ten włoski, co?

Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-30 21:07:29

...

dolceciliegia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2966

nika_23
słodka wisienko, wpadam by życzyć Ci otuchy bo wiele pracy przed Tobą , ale będzie OK. Skad ten włoski, co?

Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-30 21:07:29

Dziękuję, wiem że wiele ale dam radę :)
A włoski pięknie brzmi, niestety nie znam tego języka :)

http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_100_kg__dolceciliegia-t974550.html

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

posiłek 1
miód wywal
posiłek 2
pomidorów nie wliczaj
posiłek 3
brak ww
pozostałe posiłki
jak wyżej czyli miód, mielonka out
Możesz jeść tylko takie produkty jak TU

Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-30 21:24:43

...

dolceciliegia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2966

Ok już bardziej rozumiem o co kaman z mięsem itp. Mielone wywalam ale na jeden posiłek zostawię, nagotowałam to zjem to i już więcej nie kupię.
Dzięki za uwagi!

http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_100_kg__dolceciliegia-t974550.html

...