Redukcja ze 100 kg - dolceciliegia

dolceciliegia

W ogóle jak sobie radzić w takich wyjściowych sytuacjach to nie wiem :D

Bez przewidywania i przygotowania się poprzedniego dnia nie da rady. Bierz ze sobą to, co jest łatwe do przewiezienia i dozwolone w Twoje misce: migdały, orzechy, banan, mięso suszone, upiecz sobie placki owsiane. Na obiad wybieraj mięso i warzywa. Planuj i nie dopuszczaj do silnego głodu, żeby nie mieć pokusy zaspokojenia się byle czym.

No tak tak ale mi chodzi o sytuacje, gdzie jesteśmy u kogoś na obiedzie, albo jemy obiad w większej grupie bardziej oficjalnie, w pracy, na szkoleniu itp. Sytuacje gdzie mogę, to biorę swoje. Takie wypadki, że nie bardzo, są mega rzadko, ale jednak ;

Wcześniej programujesz mózg tylko na rzeczy dozwolone i już Pomocne jest przekonanie siebie, że wszystko inne jest dla Ciebie śmiertelną trucizną. Otoczeniu mówisz, że masz alergię na takie a takie produkty i to zazwyczaj działa.
mam baaardzo duże doświadczenie w spożywaniu szkoleniowych obiadków

Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-10-11 23:38:40

No tak będę musiała robić, jeść tylko rzeczy dozwolone i finito :) Zresztą tak jak zawsze w otoczeniu nie mówiłam, że próbuję coś zrzucić itp., to teraz wie większość osób, z którymi często przebywam, żeby nie było jakichś niedomówień. Niech wiedzą, że to na serio i na zawsze :)

Dzisiejsza miska i trening.
Dupa jestem, zapomniałam o mierzeniu i zeżarłam śniadanie, więc będzie jutro. Niestety nie mam u siebie wagi więc to dopiero za tydzień. Centymetr na szczęście mam


Warzywa: bakłażan, cukinia, pomidory, cebulka, ogórek
Picie: woda, herbata rooibos, zielona herbata, owocowa herbata
Do tego: tran, multiwitamina

dolce obciążenie podajesz dla 1 czy 2 hantelek ?

Łącznie na 2.

Pomiary i miska.

Dziś mam kryzys słodyczowy, ale się nie poddam. Nadeszły pewne dni i jakaś jestem napuchnięta ;) Idę maszerować może pomoże ;)

Napoje: woda, herbaty owocowe
Tabletki: Vita-min plus, Tran
Aktywność: marsz - chciałabym ok. 45 min

dolce obciążenia podajesz dla 1 sztangielki .
Jak masz @ zaznaczaj to w tabelce, będzie wiadomo jak reagujesz w takie dni.
Aha ... żeby nie było widzę, wczoraj brak miodu .

Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-10-15 23:10:43

W tabelce z pomiarami zaznaczać mam @? Czyli odnośnie ciężarków to jak robię ćwiczenie, gdzie używam dwóch, to i tak podawać wagę jednego?