...
Napisał(a)
Dziękuję za szybką odpowiedz, nogi dodaję do treningu od jutra a garnek zostanie zakupiony :). Co za znaczą skróty A-B-A B-A-B?
...
Napisał(a)
To znaczy, że rozpisujesz sobie 2 zestawy ćwiczeń A i B. I ćwiczysz na przemian: jeden tydzień: poniedziałek-A, środa-B, piątek-A a drugi tydzień poniedziałek B, środa-A, piątek-B. Poczytaj o fbw w podwieszonych, zajrzyj do działu trening dla początkujących. Pan Tomasz/traktor71 na pewno CI dobrze doradzą:)
...
Napisał(a)
Moja dieta dzień 1:
6.30 musli z mlekiem i sokiem
8.00 kawa
9.30 jabłko
10.30 pomarańcza
11.00 kawa
13.00 kurczak z ryżem i warzywami 250 g
17.00 mix sałat + tuńczyk w oleju
17.45 kawa
18.00 siłownia
20 Serek wiejski lub parówki
Zmieniony przez - dacetkd w dniu 2012-02-21 09:23:07
6.30 musli z mlekiem i sokiem
8.00 kawa
9.30 jabłko
10.30 pomarańcza
11.00 kawa
13.00 kurczak z ryżem i warzywami 250 g
17.00 mix sałat + tuńczyk w oleju
17.45 kawa
18.00 siłownia
20 Serek wiejski lub parówki
Zmieniony przez - dacetkd w dniu 2012-02-21 09:23:07
...
Napisał(a)
Nie wymyślaj jakiegoś g**** tylko poczytaj o dziecie i ułóż porządną... Szczerze mowiąc? Wszystko źle..
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
przy Twojej wadze 2700-2800kcal to absolutne minimum.
"menu" śmiech na sali.
"menu" śmiech na sali.
...
Napisał(a)
Właśnie poczytałem i tak sobie ułożyłem jak bym się znał to bym tu nie pisał, rozumiem ,że za mało kalorii czy zamiast owoców mogę dołożyć kanapkę z chlebem pełnoziarnistym ?
...
Napisał(a)
No,nie czytałeś i nie pierdziel głupot,bo wiedziałbyć że wcisna się co 2,5-3h,co w okołotreningowych,kiedy tluszcze itd. -.- Poczytaj,nikt za Ciebie tego nie zrobi.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
musisz dołożyć wszystkiego
białka,zdrowych tluszczy,węgli(kasza,makaron durum,bataty)
białka,zdrowych tluszczy,węgli(kasza,makaron durum,bataty)
...
Napisał(a)
marian1970musisz dołożyć wszystkiego
białka,zdrowych tluszczy,węgli(kasza,makaron durum,bataty)
Przed treningiem zamienie mix sałat na ryż z kaszą jęczmienną z kurczakiem 250 g, a po zjem sałatę z tuńczykiem plus chleb razowy, to na dziś a jutro dołoże wszystkiego. Co z owocami?
...
Napisał(a)
przed:ryż/kasza/makaron+mięso/ryba
po:tak samo
warzywa rozłóz w pozostalych posilkach
gdzie tluszcze?(o-3,oliwa,lniany,orzechy,tłuste ryby)
czytaj dalej bo na razie lipa.
po:tak samo
warzywa rozłóz w pozostalych posilkach
gdzie tluszcze?(o-3,oliwa,lniany,orzechy,tłuste ryby)
czytaj dalej bo na razie lipa.
Poprzedni temat
czy branie pantoprazu innych PP wplywa na przyswajanie jedzenia/
Następny temat
prosze o pomoc dieta dla 22 latka
Polecane artykuły