SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanko o cf

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3669

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 3077 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69905
Czy wykonując wod angie trzeba zrobic 100 podciągnięć w jednej serii czy jak?

I warto zaczynac cf będąc powiedzmy zerem podciagam sie poprawnie 4 razy w serii z pompkami i innymi lepiej no ale sie na cf zastanawiam stąd pytania.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453.html

Let's grow bigger!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 4682 Wiek 48 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 170434
Qitr
Czy wykonując wod angie trzeba zrobic 100 podciągnięć w jednej serii czy jak?
Qitr
I warto zaczynac cf będąc powiedzmy zerem...
Tak.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 3077 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69905
To od czego zaczac?


Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-07-10 18:41:14

Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-07-10 18:41:40

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453.html

Let's grow bigger!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 724 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4662
Najpierw popracuj nad techniką, ona jest najważniejsza. Trenuj na początku z ciężarem swojego ciała (jest pełno wodów). Kiedy wypracujesz sobie podstawy możesz powoli wchodzić na trudniejsze ćwiczenia np. thrusters, clean itd. ale do tego sporo pracy trzeba włożyć. :) Rób systemem technika potem WOD. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 3077 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69905
jaki wod radzisz na poczatek moze byc to angie? i to robic bez przerwy miedzy cwiczeniami nie?

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453.html

Let's grow bigger!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 724 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4662
Angie robisz wszystko po kolei i jak najszybciej. Jeśli masz problem z pull-upsami ()chodzi o technikę) to porób inne treningi, ale jeśli nie to prędzej spróbuj Cindy albo Chelsea nic Angie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 3077 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69905
nie bo nie kumam czyli np 5 seri po 20 podciagniec a potem zaczynasz pompki itd.?

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453.html

Let's grow bigger!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 724 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4662
Robisz jka najszybciej 100 podciągnięć na drążku, nie masz na serię. Jeśli zrobisz na raz to baaardzo dobrze a jak nie to przerywasz kiedy chcesz. Kiedy skończysz te 100 podciągnięc to od razu przechodzisz do pompek. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 3077 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69905
dzięki wreszcie zakumałem a w barbarze jest takl samo?

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453.html

Let's grow bigger!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 724 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4662
Tak samo tzn. robisz 20 pull-ups i przechodzisz do następnego ćwiczenia, i tak 5 rund :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 4682 Wiek 48 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 170434
Qitr
To od czego zaczac?
1. 5-podciągnięć, 5-pompek, 5-brzuszków, 5-przysiadów - x20
Osobiście wolę przeznaczać taką samą ilość czasu na poszczególne ćwiczenie:
2. 15 sek. podciąganie, 15 sek. pompki, 15 sek. brzuszki, 15 sek. przysiady - i tak przez 5-10 min.
Oczywiście po całości wyjdzie Ci, że zrobiłeś np. 30 podciągnięć, 100 pompek, 90 brzuszków, 80 przysiadów.

Mi się osobiście nie podoba w Angi to, że dla początkującego zrobienie 100 pompek, 100 brzuszków, 100 przysiadów to kwestia czasu. Natomiast zrobienie 100 podciągnięć to zdecydowanie za dużo. Proponuje modyfikację i np. zamiast 100 podciągnięć zacząć od 20-30.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jerk - technika podrzutu sztangi

Następny temat

Ćwiczenia z dwoma kettlami

Fruzelina