Pytanko o cf

Czy wykonując wod angie trzeba zrobic 100 podciągnięć w jednej serii czy jak?

I warto zaczynac cf będąc powiedzmy zerem podciagam sie poprawnie 4 razy w serii z pompkami i innymi lepiej no ale sie na cf zastanawiam stąd pytania.

tak, ale muszą być dni wolne od treningu. Tutaj jest napisane jak zaplanować https://www.sfd.pl/CrossFitowe_ABC-t855683.html 

Qitr

Czy wykonując wod angie trzeba zrobic 100 podciągnięć w jednej serii czy jak?

Qitr

I warto zaczynac cf będąc powiedzmy zerem...

Tak.

To od czego zaczac?


Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-07-10 18:41:14

Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-07-10 18:41:40

Najpierw popracuj nad techniką, ona jest najważniejsza. Trenuj na początku z ciężarem swojego ciała (jest pełno wodów). Kiedy wypracujesz sobie podstawy możesz powoli wchodzić na trudniejsze ćwiczenia np. thrusters, clean itd. ale do tego sporo pracy trzeba włożyć. :) Rób systemem technika potem WOD. :)

jaki wod radzisz na poczatek moze byc to angie? i to robic bez przerwy miedzy cwiczeniami nie?

Angie robisz wszystko po kolei i jak najszybciej. Jeśli masz problem z pull-upsami ()chodzi o technikę) to porób inne treningi, ale jeśli nie to prędzej spróbuj Cindy albo Chelsea nic Angie.

nie bo nie kumam czyli np 5 seri po 20 podciagniec a potem zaczynasz pompki itd.?

Robisz jka najszybciej 100 podciągnięć na drążku, nie masz na serię. Jeśli zrobisz na raz to baaardzo dobrze a jak nie to przerywasz kiedy chcesz. Kiedy skończysz te 100 podciągnięc to od razu przechodzisz do pompek. :)

dzięki wreszcie zakumałem a w barbarze jest takl samo?

Tak samo tzn. robisz 20 pull-ups i przechodzisz do następnego ćwiczenia, i tak 5 rund :)

Qitr

To od czego zaczac?

1. 5-podciągnięć, 5-pompek, 5-brzuszków, 5-przysiadów - x20
Osobiście wolę przeznaczać taką samą ilość czasu na poszczególne ćwiczenie:
2. 15 sek. podciąganie, 15 sek. pompki, 15 sek. brzuszki, 15 sek. przysiady - i tak przez 5-10 min.
Oczywiście po całości wyjdzie Ci, że zrobiłeś np. 30 podciągnięć, 100 pompek, 90 brzuszków, 80 przysiadów.

Mi się osobiście nie podoba w Angi to, że dla początkującego zrobienie 100 pompek, 100 brzuszków, 100 przysiadów to kwestia czasu. Natomiast zrobienie 100 podciągnięć to zdecydowanie za dużo. Proponuje modyfikację i np. zamiast 100 podciągnięć zacząć od 20-30.