Oczywiście nogi spuchły, nawet w kostkach ;P
...
Napisał(a)
brzuch zostawiam na jutro :) właśnie wróciłam z siłowni zrobiłam serie łączone zgodnie z zaleceniem i powiem szczerze .. wykończona jestem:) zrobiłam nogi - przysiady ze sztangą na suwnicy i zaraz po tym wyciskanie na leżąco w poziomie i tak 4 serie .. potem na maszynie przody i znów wyciskanie ale do góry.. potem tyły na maszynie i prostowniki .. na koniec zmasakrowałam łydki :) po nóżkach zrobiłam bary, ale tu już było gorzej .. mam słabe ręcę w ogóle- nigdy nie ćwiczone.. a potem 30 minut orbitrek i 10 minut biegania. Powiem szczerze czuję, że żyję
Oczywiście nogi spuchły, nawet w kostkach ;P
Oczywiście nogi spuchły, nawet w kostkach ;P
...
Napisał(a)
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
dają w kość, ale co dziwne.. dzisiaj nie mam aż takich zakwasów jak po ostatnim tygodniu .. wydaję mi się, że stopień trudności i intensywności był o wiele razy większy, a teraz nie czuję się szczególnie wymęczona- bardziej czuję bary i przedwczorajsze plecy.. przyzwyczaiłam się już?
...
Napisał(a)
Organizm się adaptuje do wysiłku rzecz normalna
Aby były efekty trzeba będzie podkręcac tempo a potem regeneracja i będzie git
pozdro
Aby były efekty trzeba będzie podkręcac tempo a potem regeneracja i będzie git
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
pochwaliłam dzień przed zachodem słońca;) padaczka.. nogi to mi wyłażą nie powiem skąd.. umieram
efekt - podobno zmalały mi 4 litery :) obwody wciąż nic, z wagi jakieś 0,5 kg w 3 tygodniu..
Dieta w zasadzie w porządku, jem 5 posiłków i chodzę w końcu najedzona..
Serie łączone - efektowne- na pewno zrobiłam furrorę i efektywne - weszły w pośladki i w udziec extra :)
Przy okazji- redukcja cellulitu jakieś 50 % w ciągu 3 tygodni, bez specjalnych kosmetyków :)
efekt - podobno zmalały mi 4 litery :) obwody wciąż nic, z wagi jakieś 0,5 kg w 3 tygodniu..
Dieta w zasadzie w porządku, jem 5 posiłków i chodzę w końcu najedzona..
Serie łączone - efektowne- na pewno zrobiłam furrorę i efektywne - weszły w pośladki i w udziec extra :)
Przy okazji- redukcja cellulitu jakieś 50 % w ciągu 3 tygodni, bez specjalnych kosmetyków :)
...
Napisał(a)
No to git
A nastepnym razem zmniejsz ilość serii żeby nie katowac tak mocno nóg
Troszkę podciągniesz ich siłe i wytrzymałość to dołożysz
pozdro
A nastepnym razem zmniejsz ilość serii żeby nie katowac tak mocno nóg
Troszkę podciągniesz ich siłe i wytrzymałość to dołożysz
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
do powtórzeń 14/12/10 ?
dzisiaj regenerację robię
co do brzuszka .. poczytałam tu i ówdzie na sfd i spotkałam się z opinią 20 min aeroby i dopiero masakrować brzuch ;) podobno lepiej się spala tłuszcz.. co o tym sądzisz?:)
dzisiaj regenerację robię
co do brzuszka .. poczytałam tu i ówdzie na sfd i spotkałam się z opinią 20 min aeroby i dopiero masakrować brzuch ;) podobno lepiej się spala tłuszcz.. co o tym sądzisz?:)
...
Napisał(a)
Ja jestem zwolennikiem ćwiczenia brzucha na koniec każdego treningu tutaj raczej już kolejność treningu niewiele zmienia i tak tłuszcz jest palony równomiernie choć gdzieś czytałem że coś nowego w tym temacie wynaleziono.
Zakres powt jak najbardziej ok
Aero zwiększaj czas co tydzień a potrem ewentualnie hiita można by było wrzucić.
Ps brzuch kompleksowo ćwicz skos, dół, górę
pozdro
Zakres powt jak najbardziej ok
Aero zwiększaj czas co tydzień a potrem ewentualnie hiita można by było wrzucić.
Ps brzuch kompleksowo ćwicz skos, dół, górę
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
właśnie studiuję właściwości hiit'a ..
co do kompleksowego ćwiczenia brzucha - jak najbardziej, ale największy ból i tak mam z dołem :)
zresztą jest nieźle, spodnie lecą .. chyba w końcu ruszyło :) jest radość.. bo w pewnym momencie brak efektów był deprymujący ;D i łapki przestają być zlane.. grunt to zauważać plusy ;)
co do kompleksowego ćwiczenia brzucha - jak najbardziej, ale największy ból i tak mam z dołem :)
zresztą jest nieźle, spodnie lecą .. chyba w końcu ruszyło :) jest radość.. bo w pewnym momencie brak efektów był deprymujący ;D i łapki przestają być zlane.. grunt to zauważać plusy ;)
...
Napisał(a)
bardzo dobrze przy dole brzucha pomocny byłby drażek
grunt to widziec plusy
pozdro w razie czegoś pisz
grunt to widziec plusy
pozdro w razie czegoś pisz
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły