Jak jest kasa to jest masa,
Jak jest masa to jest klasa!
...
Napisał(a)
Witam, mam problem a mianowicie mam bardzo słaby przysiad. Obecnie to 120kg na jedno powtórzenie natomiast martwy ciąg robię 185 kg. Myślę nad treningiem Lamare Gant`a jednak jeśli macie jakiś pomysł jak ruszyć moje nogi by rosła siła -napiszcie. Pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Panowie, aktualnie jestem na planie który napiał BORIA. Jadę na nim do końca miesiąca ale czuję już że idę w dobrym kierunku :)
Zmieniony przez - piastoholik w dniu 2013-02-04 23:03:37
Zmieniony przez - piastoholik w dniu 2013-02-04 23:03:37
Jak jest kasa to jest masa,
Jak jest masa to jest klasa!
...
Napisał(a)
rób przysiad przedni dupą do ziemi, z zatrzymaniem. Masz słabe czwórki zwyczajnie.
Inna sprawa, że technika może kuleć,wrzuć jakiś film.
Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2012-12-16 18:25:51
Inna sprawa, że technika może kuleć,wrzuć jakiś film.
Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2012-12-16 18:25:51
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
nie rób ciągów, więcej siadaj. Ciągi na tym nie ucierpią, przeciwnie - jak już poprawisz przysiad, będziesz mógł dołożyć w ciągach.
...
Napisał(a)
Nie chce rezygnować z ciągów. Filmik wrzuce jak tylko bd mógł. Jakieś inne propozycje?
Jak jest kasa to jest masa,
Jak jest masa to jest klasa!
...
Napisał(a)
Może squat fixer od Wodyna? Jego autor twierdzi, że dobrze się nadaje dla osób z mocnym ciągiem i względnie słabszym siadem
...
Napisał(a)
ja jadę od kilku tygodni, z tym że w oryginale jest 3x tyg a ja lecę 3xtyg po 2x dziennie i bardzo sobie chwalę.
...
Napisał(a)
piastoholikNie chce rezygnować z ciągów. Filmik wrzuce jak tylko bd mógł. Jakieś inne propozycje?
ciągami w tym momencie wyrabiasz sobie jedynie jeszcze większe dysproporcje, co prowadzi do kontuzji. z resztą, układ nerwowy sam się przed tym broni, limitując postępy w MC.
Wodyn przez dobre pół roku wybijał mi ciągi z głowy. w końcu wybił - nie mam ich w planie od półtorej roku, raz na jakiś czas zrobię z ciekawości i okazuje się, że siła nic nie spada. nie tylko ja tak miałem.
...
Napisał(a)
Tu masz Lamare strening:
1 tydzień: 70/8x5
2 tydzień: 73/8x5
3 tydzień: 76/8x5
4 tydzień: 78/8x5
5 tydzień: 82/5x5
6 tydzień: 84/5x5
7 tydzień: 86/5x5
8 tydzień: 87/5x5
9 tydzień: 92/3x5
10 tydzień: 94/3x5
11 tydzień: 96/3x5
12 tydzień 98/3x5
1 tydzień: 70/8x5
2 tydzień: 73/8x5
3 tydzień: 76/8x5
4 tydzień: 78/8x5
5 tydzień: 82/5x5
6 tydzień: 84/5x5
7 tydzień: 86/5x5
8 tydzień: 87/5x5
9 tydzień: 92/3x5
10 tydzień: 94/3x5
11 tydzień: 96/3x5
12 tydzień 98/3x5
Jak jest kasa to jest masa,
Jak jest masa to jest klasa!
Poprzedni temat
WL - rozstaw dłoni na gryfie
Następny temat
III Wroclawskie Wyciskanie Wielokrotne
Polecane artykuły