Przysiad

Boria ja też jestem obecnie na Twoim planie. Wszystkiego trzeba próbować, zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzięki za pomoc, łap SOGacza. Pozdro

Dzięki wielkie:) powiem tylko że każdy może dojść do bardzo dużych ciężarów w siadach - tylko od pewnego momentu np. waga 100kg przysiad 250kg potrzeba 'fachowej pomocy' np trenera, który ułoży plan pod konkretną osobę. Ja mogę podzielić się jedynie skromnym doświadczeniem w tym co na MNIE podziałało. Ponadto polecam poradę jednego z najlepszych zawodników w historii:

Ja teraz testuję średnie rampy z periodyzacją liniową, zapowiada się obiecująco, dam znać za jakiś czas, jak efekty

A ja zaś będę robił teraz siady 3 razy w tygodniu stosując 5/3/1 for powerlifting łącząc to z rozpiską FBW z drugiej edycji książki 5/3/1. I też zdam relację za jakiś czas czy jest progres.

Podejrzewam że przyczyną aż takich dysproporcji mogą być błędy techniczne. Wrzuć filmik ze swoim siadem ocenimy, pomożemy.

moze , ale pewnie czworki slabe przednich przysiadow chlopak nie robi , ludzie sie zniechecaja ze wzgledu na chwyt

Panowie, aktualnie jestem na planie który napiał BORIA. Jadę na nim do końca miesiąca ale czuję już że idę w dobrym kierunku :)

Zmieniony przez - piastoholik w dniu 2013-02-04 23:03:37