piastoholik

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

287

przeczytanych postów

20567

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 7

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty trójbój siłowy/sztuki walk

Ostatnia aktywność 09.06.2025 (09:55)

Data rejestracji 20.03.2012 (22:06)

Wzrost: 171 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 160 kg

Martwy ciąg: 248 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 205 kg

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Pierwsza iniekcja wino	20	2016-08-17 20:29
Doping	sila sila pomoc cykl	9	2016-08-02 18:26
Trening dla zaawansowanych	MC klasy na sumo witam, trenuję trójbój siłowy. martwy ciąg wykonywałem zawsze w klasyku. wynik jaki uzyskałem to 235 kg. chciałbym zmienić klasyk na sumo. wielu moich kolegów doradzało mi już dawno zmianę na sumo mówiąc, że jesli zmienię to będę robił większy	4	2016-01-31 18:50
Doping	meta+prop+wino+ dadatki do cyklu	4	2015-02-27 22:41
Doping	meta+prop+wino odblok	5	2015-01-27 23:50
Doping	bolące tricepsy? cykl	16	2015-01-23 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Siłownia Ocena witam, chciałem przedstawić wam do oceny swoją dietę. ważę 73,5kg, trenuję 4 razy w tygodniu- treningi siłowe. wg specjalistycznej wagi, która mierzy bmi i inne bajery- wyszło mi, że potrzebuję 1900kcal dziennie by utrzymać swoją wagę. cel diety to	2	2015-01-19 00:33
Zdrowie i Uroda	Pomocy-biodro pośladek lędźwia witam, trenuję a raczej trenowałem trójbój siłowy do końca lipca. pod koniec lipca z dnia na dzień pojawił się ból w prawym biodrze. ból promieniował do pachwiny. miałem problemy z poruszaniem się. postanowiłem pójść do lekarza rodzinnego, skierował	4	2014-11-20 12:09
Doping	Saa pomożecie?	39	2014-06-04 19:27
Targowisko	[S] Perfumy Lacoste Giorgio Armani witam, do sprzedania mam perfumy takich firm jak: giorgio armani acqua di gio 200ml w cenie 80zł dolce&gabbana sport 100ml w cenie 60zł lacoste red 100ml w cenie 60zł giorgio armani code 100ml w cenie 60zł perfumy są po okazyjnych	31	2014-04-05 20:32
Odżywki i suplementy	Pre-workout bez 1.3 pomożesz? witam, wiem że na każdego odżywka działa inaczej lecz prosiłbym bardziej doświadczonych kolegów o pomoc gdyż potrzebuję dobrą przedtrenigówkę bez 1.3 (jeśli taka istnieje).trenuję trójbój i potrzebuję czasem czegoś dobrego. z tego typu odżywek	12	2014-03-21 17:11
Aktualności - Sporty Siłowe	mostek pytanie panowie, jakie znacie ćwiczenia na powiekszenie mostka, jak dobrze się rozciągać. ja cwiczylem tylko na butelce/walcu.	14	2014-02-19 20:14
Targowisko	[K] Cm3 witam, najlepiej odkupie uzywane/otwarte opakowanie cm3 gdyz brakuje mi do cyklu.	0	2014-01-14 11:01
Aktualności - Sporty Siłowe	sheiko wyciskanie witam, trenowal juz ktos na tym planie? co o nim sadzicie? schemat treningu stosowany przez czołowych ukraińskich wyciskaczy: poniedziałek 1. wyciskanie na skośnej ławce 4x4 na stałym albo 1x4 piramida 2. wyciskanie odwrotnym chwytem	2	2014-01-12 13:15
Targowisko	[K] Bialko kupie bialko :) jesli cos macie prosze o kontakt	9	2013-12-21 17:48
Aktualności - Sporty Siłowe	Martwy Ciąg Deadlift witam, potrzebuję pomocy przy ułożeniu planu treningowego na martwy ciąg. stosowałem już wiele planów z tego forum, 2x trening 5x5 oraz długofalowy. największy progres zanotowałem robiąc pierwszy raz trening 5x5. od maja stoję na ciężarze 205kg.	4	2013-12-28 15:24
Targowisko	[S] koszulka Nike http://tablica.pl/oferta/t-shirt-nike-nowa-id4tbip.html	0	2013-12-19 15:37
Targowisko	[K] Plutonium 1 kg PEAK tak jak w temacie, więcej info pw	1	2013-10-10 08:35
Targowisko	[K] Sprzęt do trójboju witam, kupię następujące rzeczy: koszula titan f6 rozmiar 38 kostium do siadów titan centurion rozmiar 32 buty do przysiadów rozmiar 41 prosze o kontakt, nr tel 500306795	0	2013-06-30 18:17
Aktualności - Sporty Siłowe	Przysiad witam, mam problem a mianowicie mam bardzo słaby przysiad. obecnie to 120kg na jedno powtórzenie natomiast martwy ciąg robię 185 kg. myślę nad treningiem lamare gant`a jednak jeśli macie jakiś pomysł jak ruszyć moje nogi by rosła siła -napiszcie.	35	2012-12-16 16:13
Doping	M1T czy Pro-SD Dragon Nutrition	49	2012-08-16 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia 70kg 7.00 - śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gww, 16gb, 19,2gt 10.00 - śniadanie ii - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gww, 11gb,	13	2012-06-23 13:26
Odżywki i suplementy	Odżywka na siłe witam, trenuje trójbój siłowy i potrzebuje wspomóc się jakąś dobrą odżywką przedtreningową która pozwoli nieco zwiększyć siłe jak i pobudzi do ćwiczeń. zastanawiam się nad nano vapor/nitrobolon. pomożecie ?	15	2012-06-21 17:16
Aktualności - Sporty Siłowe	trening 5X5 witam, czy możecie mi dokładnie wytłumaczyć jak zwiększać i od jakiego ciężaru zacząć owy trening? załóżmy że mój max przysiad (5*powt) to 100 kg. z góry dzięki za pomoc.	11	2012-03-27 21:09
Doping	metanabol + ph / pomóżcie	48	2012-03-20 22:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-05-06 16:14
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-03-12 18:59
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-08-14 10:41
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-03-17 09:25
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-02-04 10:04
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-01-06 11:51
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-09-03 15:36
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-09-03 11:54
Doping	Pierwsza iniekcja wino	2016-08-20 10:26
Doping	Pierwsza iniekcja wino	2016-08-19 14:03
Doping	Pierwsza iniekcja wino	2016-08-19 13:15
Doping	Pierwsza iniekcja wino	2016-08-19 12:10
Doping	Pierwsza iniekcja wino	2016-08-19 06:07
Doping	Pierwsza iniekcja wino	2016-08-18 08:12
Doping	Pierwsza iniekcja wino	2016-08-17 21:51
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-08-11 18:43
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-08-08 20:09
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-08-08 14:16
Doping	sila sila pomoc cykl	2016-08-08 12:39
Doping	sila sila pomoc cykl	2016-08-07 22:58
Doping	sila sila pomoc cykl	2016-08-07 22:33
Doping	sila sila pomoc cykl	2016-08-07 22:32
Doping	sila sila pomoc cykl	2016-08-02 19:25
Trening dla zaawansowanych	MC klasy na sumo	2016-02-08 07:24
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-27 22:07
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-11-18 11:29
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-11-17 20:45
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2015-08-19 22:39
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-07-21 15:03
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-06-22 23:04