piastoholik

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

287

przeczytanych postów

20567

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 7

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty trójbój siłowy/sztuki walk

Ostatnia aktywność 09.06.2025 (09:55)

Data rejestracji 20.03.2012 (22:06)

Wzrost: 171 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 160 kg

Martwy ciąg: 248 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 205 kg

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Pierwsza iniekcja wino	20	2016-08-17 20:29
Doping	sila sila pomoc cykl	9	2016-08-02 18:26
Trening dla zaawansowanych	MC klasy na sumo witam, trenuję trójbój siłowy. martwy ciąg wykonywałem zawsze w klasyku. wynik jaki uzyskałem to 235 kg. chciałbym zmienić klasyk na sumo. wielu moich kolegów doradzało mi już dawno zmianę na sumo mówiąc, że jesli zmienię to będę robił większy	4	2016-01-31 18:50
Doping	meta+prop+wino+ dadatki do cyklu	4	2015-02-27 22:41
Doping	meta+prop+wino odblok	5	2015-01-27 23:50
Doping	bolące tricepsy? cykl	16	2015-01-23 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Siłownia Ocena witam, chciałem przedstawić wam do oceny swoją dietę. ważę 73,5kg, trenuję 4 razy w tygodniu- treningi siłowe. wg specjalistycznej wagi, która mierzy bmi i inne bajery- wyszło mi, że potrzebuję 1900kcal dziennie by utrzymać swoją wagę. cel diety to	2	2015-01-19 00:33
Zdrowie i Uroda	Pomocy-biodro pośladek lędźwia witam, trenuję a raczej trenowałem trójbój siłowy do końca lipca. pod koniec lipca z dnia na dzień pojawił się ból w prawym biodrze. ból promieniował do pachwiny. miałem problemy z poruszaniem się. postanowiłem pójść do lekarza rodzinnego, skierował	4	2014-11-20 12:09
Doping	Saa pomożecie?	39	2014-06-04 19:27
Targowisko	[S] Perfumy Lacoste Giorgio Armani witam, do sprzedania mam perfumy takich firm jak: giorgio armani acqua di gio 200ml w cenie 80zł dolce&gabbana sport 100ml w cenie 60zł lacoste red 100ml w cenie 60zł giorgio armani code 100ml w cenie 60zł perfumy są po okazyjnych	31	2014-04-05 20:32
Odżywki i suplementy	Pre-workout bez 1.3 pomożesz? witam, wiem że na każdego odżywka działa inaczej lecz prosiłbym bardziej doświadczonych kolegów o pomoc gdyż potrzebuję dobrą przedtrenigówkę bez 1.3 (jeśli taka istnieje).trenuję trójbój i potrzebuję czasem czegoś dobrego. z tego typu odżywek	12	2014-03-21 17:11
Aktualności - Sporty Siłowe	mostek pytanie panowie, jakie znacie ćwiczenia na powiekszenie mostka, jak dobrze się rozciągać. ja cwiczylem tylko na butelce/walcu.	14	2014-02-19 20:14
Targowisko	[K] Cm3 witam, najlepiej odkupie uzywane/otwarte opakowanie cm3 gdyz brakuje mi do cyklu.	0	2014-01-14 11:01
Aktualności - Sporty Siłowe	sheiko wyciskanie witam, trenowal juz ktos na tym planie? co o nim sadzicie? schemat treningu stosowany przez czołowych ukraińskich wyciskaczy: poniedziałek 1. wyciskanie na skośnej ławce 4x4 na stałym albo 1x4 piramida 2. wyciskanie odwrotnym chwytem	2	2014-01-12 13:15
Targowisko	[K] Bialko kupie bialko :) jesli cos macie prosze o kontakt	9	2013-12-21 17:48
Aktualności - Sporty Siłowe	Martwy Ciąg Deadlift witam, potrzebuję pomocy przy ułożeniu planu treningowego na martwy ciąg. stosowałem już wiele planów z tego forum, 2x trening 5x5 oraz długofalowy. największy progres zanotowałem robiąc pierwszy raz trening 5x5. od maja stoję na ciężarze 205kg.	4	2013-12-28 15:24
Targowisko	[S] koszulka Nike http://tablica.pl/oferta/t-shirt-nike-nowa-id4tbip.html	0	2013-12-19 15:37
Targowisko	[K] Plutonium 1 kg PEAK tak jak w temacie, więcej info pw	1	2013-10-10 08:35
Targowisko	[K] Sprzęt do trójboju witam, kupię następujące rzeczy: koszula titan f6 rozmiar 38 kostium do siadów titan centurion rozmiar 32 buty do przysiadów rozmiar 41 prosze o kontakt, nr tel 500306795	0	2013-06-30 18:17
Aktualności - Sporty Siłowe	Przysiad witam, mam problem a mianowicie mam bardzo słaby przysiad. obecnie to 120kg na jedno powtórzenie natomiast martwy ciąg robię 185 kg. myślę nad treningiem lamare gant`a jednak jeśli macie jakiś pomysł jak ruszyć moje nogi by rosła siła -napiszcie.	35	2012-12-16 16:13
Doping	M1T czy Pro-SD Dragon Nutrition	49	2012-08-16 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia 70kg 7.00 - śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gww, 16gb, 19,2gt 10.00 - śniadanie ii - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gww, 11gb,	13	2012-06-23 13:26
Odżywki i suplementy	Odżywka na siłe witam, trenuje trójbój siłowy i potrzebuje wspomóc się jakąś dobrą odżywką przedtreningową która pozwoli nieco zwiększyć siłe jak i pobudzi do ćwiczeń. zastanawiam się nad nano vapor/nitrobolon. pomożecie ?	15	2012-06-21 17:16
Aktualności - Sporty Siłowe	trening 5X5 witam, czy możecie mi dokładnie wytłumaczyć jak zwiększać i od jakiego ciężaru zacząć owy trening? załóżmy że mój max przysiad (5*powt) to 100 kg. z góry dzięki za pomoc.	11	2012-03-27 21:09
Doping	metanabol + ph / pomóżcie	48	2012-03-20 22:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-05-06 16:14
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-03-12 18:59
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-08-14 10:41
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-03-17 09:25
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-02-04 10:04
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-01-06 11:51
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-09-03 15:36
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-09-03 11:54
Doping	Pierwsza iniekcja wino	2016-08-20 10:26
Doping	Pierwsza iniekcja wino	2016-08-19 14:03
Doping	Pierwsza iniekcja wino	2016-08-19 13:15
Doping	Pierwsza iniekcja wino	2016-08-19 12:10
Doping	Pierwsza iniekcja wino	2016-08-19 06:07
Doping	Pierwsza iniekcja wino	2016-08-18 08:12
Doping	Pierwsza iniekcja wino	2016-08-17 21:51
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-08-11 18:43
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-08-08 20:09
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-08-08 14:16
Doping	sila sila pomoc cykl	2016-08-08 12:39
Doping	sila sila pomoc cykl	2016-08-07 22:58
Doping	sila sila pomoc cykl	2016-08-07 22:33
Doping	sila sila pomoc cykl	2016-08-07 22:32
Doping	sila sila pomoc cykl	2016-08-02 19:25
Trening dla zaawansowanych	MC klasy na sumo	2016-02-08 07:24
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-27 22:07
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-11-18 11:29
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-11-17 20:45
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2015-08-19 22:39
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-07-21 15:03
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-06-22 23:04