Przetrenowanie - porady

Przede wszystkim sugeruję usystematyzować całe Twoje życie, czyli aktywność fizyczną, ilość i jakość snu i odżywienie zgodnie z ogólnymi zaleceniami, a nie niezgodne. Z tego co piszesz, to po prostu masz wszędzie błędy. Stąd właśnie tego typu problemy. Zmienić należy po prostu wszystko. Ciężko teraz opisać tutaj wszystkie te podstawy po kolei.

W celu poprawy Twojego odżywiania zapraszam do odpowiedniego działu:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Tutaj sugeruję wrzucić cały plan treningowy, opisując go bardziej dokładnie.