Przedramie- dysproporcjia

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

proponuje na przedramie tylko 2 proste cwiczenia- uginanie nadgarstkow nachwytem oraz podchwytem z tym, ze w nachwycie robisz 4 serie po 8-10 powtorzen a w podchwycie 4s po 18-20 powtorzen. mozna je polaczyc tez w superserie

pzdr

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

paradoox

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 448 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9145

Moze sprubuj superserie.

1s. podchwyt + nachwyt
2s. podchwyt + nachwyt
3s. podchwyt + nachwyt

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Etam, bez cudowania:

1) Prostowanie nachwytem 5 serii po 20 powtórzeń
1) Prostowanie podchwytem 5 serii po 20 powtórzeń

Robisz oba ćwiczenia na max, trzymając ręce na kolanach. W razie czego zawsze możesz "z łydki" lekko wybić sztangę by dodać 1-2 dodatkowe powtórzenia.

Te dwa ćwiczenai powinny ci wystarczyć, ale 3 serie to za mało na przedramiona.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

krzuchu zobacz date tematu styczen

ale w sumie ze problem nadal jest... to dzieki:P

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Styczeń, ale tego roku

Przedramiona będziesz budował kilka lat

Ja w sumie nie ćwiczę ich od dawna a mam 39 cm

, czas zacząć i dobić chociaż do 42

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

hyh ja gdy zakladalem ten post mialem 30% tej wiedzy co mam teraz okolo, juz wiem ze msuze szukac indywidulanych rozwiazan na ta grupe miensiowa. Straszna u mnie masakra z tym ejst [ widac na z dneciue od tego czasu wieksza sie dysproporcja bo reszta obwodow poszla a to stoi] ale coz narazie wycinka to nie ma sensu zaczynac przedramienia.Na massie sie wezme troche za nie.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Niby dlaczego nie ma sensu ?

Sens zawsze jest.
Ja tylko nóg nie robię, "bo mnie kolana bolą"

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Nie ma sensu bo jak jestem na wycince robie sie nerwowy a do tej grupy musze byc skupiony by planowac kiedy rosna kiedy bala by znalesc dobra ilosc seri/cwiczen/powtorzen

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

ja zredukowałem 7 cm w pasie, a a winnych partiach wymiary te same, a nawet większe

u mnie to wygląda tak.. i na mnie to działa znakomicie.
Dodaje białka duzo, obcinam wegle..
dodaje jakis suplement, np zwykłe mono.
i normalnie ćwicze.
bez żadnych wydziwnien

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...