Pomóżcie, taki sobie problem mam :)

Mam 19 lat i 177 cm wzrostu, moja waga to 71 kg. Chciałabym schudnąć do 64 kg, problem w tym, że jestem troche leniwa i lubię "dobrze" zjeść. Narbardziej zależy mi za redukcji kilku cm z bioder(mam 104 a chciałabym 99), ud (60 -> 55), talii (78->72), łydek (39->35), no i rączek bo mam 31 a fajnie byłoby mieć tak z 28 cm. Z ćwiczeń jakie roie to codzinnie chodzę po bieżni (pod górę) około 2 km z prędkością 3,5-4,2 km/h oprócz tego robię pompki damskie i normalne, ale nie wiele (chodzi mi o ładną klatkę piersiową), do tego leżenie boczne i unoszenie nóg po 20 powtórzeń na nogę z obciążnikami 2 kg no i jeszcze brzuszki, ale to i tak nie daje mi efektu jaki chcę osiągnąć. Proszę poradźcie jakie ćwiczenie mogę wykonywać w domu i jakie posiłki w miarę ograniczyć. Z góry dzięki

bez diety redukcyjnej ani rusz do tego jeszcze aeroby i bedzie good

... szczerze mówiąc to się za bardzo nie znam i jakbyś mógł podać jakieś konkrety :D) to byłabym wdzięczna ;)

konkrety mowisz:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227 - cos o aerobach
https://www.sfd.pl/temat73877/ - dietka
https://www.sfd.pl/temat127853/ - to tez Ci sie przyda

milej lektury